毁掉你健康的就是这些"凶手"，很多人都不知道… 凶手1：每晚12点后上床睡觉长期缺乏睡

凶手1：每晚12点后上床睡觉
长期缺乏睡眠会降低免疫力，引起各种慢性疾病，诱发高血压，心脏病，糖尿病等疾病；它也会引起细胞突变并增加患癌症的风险.
另外，熬夜也会使胃肠道无法得到足够的休息.数据显示，睡眠时间少于6.5小时后，死亡风险大大增加.如果事情继续这样下去，那与慢性自杀没有什么不同.
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凶手2：长时间不吃早餐
不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁排泄，并诱发胃炎，胆结石和其他消化系统疾病.
德国埃尔兰根大学的研究表明不注意吃早餐的人的平均寿命将缩短2.5岁.
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凶手3：饮酒过量
酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化” ，最后导致肝癌的发生其实只需要四步.可以说，超量喝酒，每多喝一杯酒都离肝癌更近一步，也向人生的终点又迈进了一步.
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凶手4：长期吸烟
烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关.假设普通人患肺癌几率为1 ，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍.
来自美国癌症学会的研究人员表示， 2011年35岁及以上的成年人因12种癌症死亡的人数为34.6万人，其中48.5%的个体患癌死亡的原因可归咎于吸烟.要想寿命更长，还是乖乖的戒烟吧！
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【毁掉你健康的就是这些"凶手"，很多人都不知道…】凶手五：经常无法长时间坐下
久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来.还有研究发现，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者.
没事儿还是动一动吧，爱坐着地人们，不要让慢性自杀找上门.
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凶手六：让体重变得肥胖
美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等.
任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益.
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凶手七：不加选择地禁食
有些人立志遍尝天下美食，饮食从无禁忌.天上飞的，地上跑的，都想吃个遍.患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下，但后来她醒悟， “我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养.”
所以不要再乱吃了！也许死神就长在你嘴里.
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凶手八：总是沮丧
美国杨百翰大学心理学教授霍尔特?伦斯塔德的研究表明，孤独导致的死亡率，比肥胖症的危害有过之而无不及.在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易“老得快”.总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！
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毁掉你健康的就是这些"凶手"，很多人都不知道…