人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，补充营养，改善体质！高薪|冬至|脾胃|泡水|肺部|三勤|阳气|

生活在这个色彩斑斓的世界上，我们享受着大自然赋予我们的各种美好。但是，为了生计，我们也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。我呼吁大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，身体倍棒，幸福美满。一起来看今天的资讯。

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小米
小米和山药，红枣一起煮，可以很好地保护肠胃健康，促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，还可以补充体力，滋补肾脏，缓解腰痛，每天一碗，肠胃好了，精神百倍，排毒养颜、滋补身体。

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菠菜
菠菜的营养价值很高，它含丰富的胡萝卜素，粗纤维素等营养成分，具有清肺、平肝和胃、通络、降血脂、宽肠通便的功效；另外，菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，帮助消化，排出身体垃圾毒素。

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火龙果
【 人到中年想长寿，推荐多吃3种食物，补充营养，改善体质！】火龙果肉中含有维生素B1/B2/B3、胡萝卜素、花青素、白蛋白、酶、钾、花青素等，其中红心火龙果中含有的花青素和胡萝卜素比白心火龙果高。火龙果功效独特，经常食用可以防止便秘、保护视力、排毒养颜、预防衰老、保护胃壁、预防重金属中毒等。