你还不知道?这些行为正在毁掉TA的健康
TA出了问题 ,
但身体并没有感到明显不适 ,
究竟是怎么回事?
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【你还不知道?这些行为正在毁掉TA的健康】(图片来源于网络)
由于肝脏没有痛感神经 ,
导致它的健康状况常常被忽略 ,
特别是肝癌 , 一经发现 ,
多半已是晚期!
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要想有效躲避肝病的“纠缠” ,
日常生活中应当注意规避
以下这些伤肝行为!
01
经常熬夜
人体在晚上11点后 , 肝脏就进入了排毒、修复时间 , 静卧可增加肝脏血流量 , 帮助肝脏获得更多的养分和氧气 , 有利于肝脏修复 , 而熬夜将会错过这个最佳养肝时间 , 长此以往 , 容易出现肝胆疾病 。
02
易怒/抑郁
肝主情志 , 好心情可以促进肝脏的疏泄功能 , 相反 , 经常大怒或长期抑郁会严重影响肝脏功能 , 导致肝功能异常 。
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03
饮食油腻
爱吃高脂肪食物的人 , 人体会将暂时无法用到的一部分脂肪储存在肝脏 , 如果肝内脂肪占到5%以上 , 就是“脂肪肝”;堆积的脂肪过多 , 会把肝细胞“围堵”起来 , 无法从血液中获得营养 , 最终缺血而死 。
04
醉酒
人体90%-95%的解毒功能由肝脏负责 , 但它的解毒能力有限 。 长期、大量饮酒 , 很容易超出肝脏负荷 , 引起酒精性肝炎、肝硬化等 。
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05
药物伤肝
国内最常见的伤肝用药行为是:同时吃多种感冒药(扑热息痛过量)、乱服中草药(过量或错误服药、轻信不靠谱的偏方)、滥用抗生素 。 无论是口服 , 还是输液 , 药品大多会通过肝脏代谢 , 用药错误会直接给肝脏带来影响 。
改变行为 , 从今天开始!
另外 , 再教你几招日常饮食护肝法 ,
快快收好!
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养肝补脾食物盘点
?大豆及豆制品
含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物的大豆及豆制品 , 对肝脏修复非常有益 。
?海鲜类
带鱼、黄鱼、银鱼及甲壳类等海鲜 , 能增强免疫功能 , 有利于修复受损的肝组织细胞 。
小提示:海鲜烹调得当 , 蒸煮温度要达到100摄氏度 , 加热时间要在半小时以上 。
?含钾丰富的食物
海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子等 。
?高蛋白食物
瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等含高蛋白及适量脂肪的食物 。
科普来源:
@复旦大学附属肿瘤医院
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