食物|很有营养的3种食物，排毒养颜、改善体质，早吃早健康！食物|改善|黑米|排毒养颜|营养|体质

【 食物|很有营养的3种食物，排毒养颜、改善体质，早吃早健康！】
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黑米
黑米富含营养物质，蛋白质、铜、锌等含量相比大米高很多。黑米中还含有大米所缺乏的花青素、叶绿素、胡萝卜素、B族维生素等成分，经常食用能起到美容抗衰的作用。此外，黑米含有铁元素，补血效果也较好，有一定的滋阴补气的效果。黑米中膳食纤维较为丰富，消化淀粉速度也不快，有利于维持人体血糖的稳定。

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茼蒿
茼蒿是一样比较常见的绿色蔬菜，它的味道非常的好，吃茼蒿就能够有效地预防和防止记忆力减退，还有一种特殊香味的挥发油，能够促进我们的食欲，能够促进我们胃肠道的蠕动，促进排便，还能滋养细嫩肌肤，能提高皮肤弹性，经常食用能起到明显美容作用，能让人们的皮肤变得越来越好。茼蒿菜还能促进尿液生成和排出，经常食用能通利小便。

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绿豆
绿豆的蛋白质含量是大米的三倍，而且蛋白质富含赖氨酸，再加上其含有的鞣质和黄酮类化合物，可与有有毒物质结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收，这就是其解毒能力的来源，而只有煮开花，这些物质才能发挥更好的功效，还能排毒消脂，润肠通便，营养又瘦身。
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