7 个吃饭坏习惯最伤胃，这么吃才对俗话说“十胃九病”

俗话说“十胃九病” ，养胃要趁早。一旦出现不舒服在开始，往往就是亡羊补牢，为时已晚。
下面这些越早知道越好！
七大坏习惯，必须改！胃bing不是无缘无故造成的，也不是一天、两天造成的，往往和长期不良饮食习惯密切相关。所以坏习惯必须要改！
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（1）吃饭不定时
wei是一个严格遵守时间表的器官， wei液每天都在定时分泌，以便及时消化食物。如果到时间了没有吃饭，没有食物可消化， wei液就会消化wei粘膜，造成损害。
（2）晚餐过饱
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俗话说得好，午餐吃饱，晚餐吃少。到了晚上，人的活动相对减少，如果吃得过饱或者睡前吃宵夜，会使消化系统超负荷工作，分泌过多的wei液，导致wei粘膜糜烂、溃疡等。
（3）狼吞虎咽
老人常说，吃饭要细嚼慢咽，这句话是非常有道理的。食物的消化从口腔就开始了，牙齿可以将食物磨碎，唾液中的唾液淀粉酶可将食物中的淀粉分解为麦芽糖。如果吃饭速度过快，食物来不及充分研磨就进入wei肠道，增加负担。
（4）疲劳过度
长期超负荷劳动会造成疲劳过度，使抵抗力下降，还会削弱防御作用，造成功能失调。
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（5）紧张焦虑
【7 个吃饭坏习惯最伤胃，这么吃才对】紧张、焦虑等不良情绪也会影响胃功能，造成胃功能性消化不良。所以，保持良好的情绪，也很重要。
（6）滥用yao物
yao用不好可能会伤胃，应遵医嘱，最好饭后服用，减少对粘膜的刺激。
（7）抽烟喝酒
饮酒后，酒精与wei黏膜直接接触，引起粘膜糜烂或者溃疡，甚至出xue 。
抽烟不仅伤害wei粘膜，更对wei的微xue管造成损害，增加wei溃疡的gai率。
吃什么可以养胃?首先要养成良好的生活习惯，主要是饮食习惯。
保证一日三餐定时定量、细嚼慢咽，注重饮食卫生，不吃辛辣刺激食物，减少宵夜的摄入，最好睡前2-3小时不进食，还可以尝试一下少食多餐。
不要指望吃什么食物可以彻底养好，没有食物这么神奇。
粥和面条，相对其他食物比较软烂，容易消化，减少刺激。可以搭配其他食物，经常食用，但是营养不均衡、不耐饥饿，不宜长期单一食用。而且胃适应了这样的软烂食物，容易“用进废退” ，降低胃的消化能力。
南瓜中含有丰富的果胶，山药中含有多糖，都有一定的养胃作用。
牛奶的蛋白质能在wei黏膜表面形成一层保护膜，但是wei溃疡者不可多喝。
如果因为饥饿引起胃不舒服，可以尝试苏打水、苏打饼干。
另外，烟、酒、浓茶、咖啡或是一些带有刺激性的饮品和食物，都很伤wei 。烧烤、腌制类食物中的亚硝酸盐会在wei里转化为亚硝胺，这些都要少吃，最好不吃。
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