减重瘦身，是当今许多女性的终身目标，不少人更会尝试采用坊间流行的节食法一试效果，但若然不注意以下三点，却随时带来另一个困扰：便秘。受工作繁忙忽视饮食习惯的困扰，许多人选择流行的新式食谱来建立健康的饮食习惯并减肥，但一不留神，反而会导致便秘。
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1、饮食中水溶性膳食纤维的缺乏
近年来兴起的食谱，提倡通过减少食用部分谷物(以及根茎类蔬菜)来实现健康目标，但是如果一味地跟随这些食谱，则会变相地减少人体所能摄取的水溶性纤维含量。此外，不同蔬菜所含膳食纤维量也不尽相同。菠菜每100克中便含2.4克膳食纤维，但同量的菜心仅为1.6克，同量的西红柿更是仅为1.4克，因此不同的蔬果对大便的影响各不相同。
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2、饮食中脂肪含量过低
许多健康饮食法建议人们减少脂肪摄入，所以有不少人会以“低脂、低油”为原则选购食物，坚持少吃油脂(甚至无油)和放弃食用乳制品。然而，要知道脂肪是帮助排便的。
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出去吃饭时，多吃零食的确会吸收过量的糖分，但是完全避免了糖的摄入又会便秘，所以要避免人造糖，吸收适量的天然糖可以让肠子变软。
3、放弃天然糖
许多节食法的跟随者减少摄入糖分，这确实是减肥的有效方法，但同时也要注意，人体其实也需要糖分来软化排泄，自然的乳糖、果糖和山梨糖醇就可以做到这一点，而且可以起到温和通便的作用。所谓减糖，主要是要减少吃零食、甜品、油炸食品等，但香蕉、葡萄、芒果、胡萝卜等天然糖含量较高的蔬果，适量吃实际上对身体有好处。
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由于杜仲醇液中含有丰富的食物纤维，可调节肠道微生态，纤维素作为肠道微生物发酵的重要原料，在促进益生菌增殖、抑制有害菌方面，其纤维素的作用十分明显，因此适当摄取纤维素对肠道微生态的维持，具有重要的调节作用。杜仲醇液中含有丰富的食物纤维，能机械地刺激肠内蠕动，进而对防治便秘起到十分明显的作用。对于肥胖、身体瘀血、免疫力低下、便秘等都有明显作用，而且杜仲醇液能强化机体代谢，通过增强代谢作用，迅速清除体内新代谢过程中产生的垃圾、毒素等。
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