优质|补充优质蛋白质补钙，好吃到汤汁都不剩，冬天手脚暖乎乎高薪|过冬|阳气不足|尿多|怕冷|阳气|中

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
文章插图

蛤蜊是很好的高蛋白，含有的微量元素比较多，是含有高铁高钙的食物，同时因为蛤蜊中含有的脂肪比较少，所以算得上是一种对我们人体没有任何坏的影响的食物，为我们人体提供充足的营养。
文章插图

吃蛤蜊的好处
【 优质|补充优质蛋白质补钙，好吃到汤汁都不剩，冬天手脚暖乎乎】第一：
蜊中含有一种可以降低我们人体含有的胆固醇的含量的化学物质，除此之外，还可以加快我们人体对胆固醇的排出，对减少人体的胆固醇的含量是非常有好处的。
文章插图

第二：蛤蜊是很好的高蛋白，含有的微量元素比较多，是含有高铁高钙的食物，同时因为蛤蜊中含有的脂肪比较少，所以算得上是一种对我们人体没有任何坏的影响的食物，为我们人体提供充足的营养。
文章插图
科学大熊推荐吃蛤蜊的养生搭配：蛤蜊+娃娃菜，蛤蜊除了炒着吃、烧汤喝，还有什么好吃的做法呢?今天跟大家分享蛤蜊最鲜美的做法，配上娃娃菜好吃不腻，一起来看看是怎么做的吧！
科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:水煮蛤蜊
文章插图

食材准备：蛤蜊 500克，娃娃菜 1棵，香菜 1把，小米椒 6个，姜蒜适量、豆瓣酱 2大匙，生抽 1汤匙，白糖 1茶匙
科学大熊把做法介绍下：
文章插图

首先：香菜切碎，大蒜，生姜切成沫，小米椒切碎，娃娃菜切细条烧一锅水，水开把蛤蜊倒进去，等蛤蜊一开口立刻捞起来沥干水。
文章插图

其次：炒锅放油倒姜末，蒜末炒香放豆瓣酱小火炒出红油倒清水煮开放白糖，生抽搅匀把水煮开放娃娃菜烫熟捞起娃娃菜，铺放大碗里；
文章插图

然后：把蛤蜊放红汤里煮半分钟捞起来放在装有娃娃菜的大碗里将锅里的红汤舀一点进盘子里在蛤蜊上面撒上剩下的一半蒜末，小米椒，香菜烧一些滚烫的热油均匀地淋在上面就可以了；