戒掉这几个坏习惯，帮你避免中年发福，保持健康好身材原创文章

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说到中年发福，相信很多人都会有这样的经历，只要年龄到了30岁左右，身材就会开始慢慢地走样了。曾经有个网红说，明明自己每天保持着三餐饮食，为什么到了30岁左右身材就会开始发胖了呢？果真年纪一大身体的代谢能力就下降了，而随着而来就是身材发胖，以及身体渐渐地衰老。
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为什么多数人都会进入到中年发福的阶段，而有的人就可以避免中年发福呢？看到不少的中年人事业有成，同时还能够保持着健康的体质，自身的男性魅力以及健美的身材，而有的人还不到中年身材就已经成了中年大叔的模样，大肚腩（啤酒肚），衰老的模样，懒惰以及行动力缺乏。
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主要是因为生活方式的改变导致越来越多人的生活习惯差，而坏的习惯对人体的影响和危害比较大，如果想要避开中年发福，并且保持着好身材，保持着年轻的活力和精力，这几个坏习惯，你就一定要戒掉。
第一个坏习惯：少吃或者是不吃高热量的食物
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很多人都非常喜欢吃一些高热量的食物，比如炸鸡，薯条，汉堡等等高热量的食物，几乎是所有人的最爱了，可是却也是让多数人身材发胖的主要原因，这类食物中本身就是没有营养的，还会有致癌的物质，吃得多热量高就会导致身材发胖。
所以少吃或者是不吃这些高热量的食物，可以让你的身体更加的健康，以及肠胃内更加的健康。
第二个坏习惯：烟酒不离手
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随着现代人压力的巨大，烟酒不离手已经不再只是男生的专属了，不少女生也开始烟酒不离身了，而烟酒对身体的危害本身就是比较大的，比如喝酒的人容易脾气暴躁，而且酒伤肝，还会伤害脑神经，最近新闻报道一位女生经常每天三斤白酒下肚，长达三年后，伤到了中枢神经，导致下半身差点瘫痪，所以趁早戒掉酒瘾，对你来说都是有好处的。
抽烟对于肺部的伤害非常大，常年抽烟的人自身的肺部活动能力是很差的，上了年纪衰老的速度是非常快的。抽烟和喝酒都会加快身体衰老的速度，麻痹人的精神，导致人体丧失了活力和精力。
第三个坏习惯：久坐
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经常久坐的人身材是一定会发胖的，而久坐也会容易导致腰肌劳损，经常久坐的人身体会出现很多的亚健康疾病，腰酸背痛就成了常态，再者久坐的人腹部脂肪堆积的速度会加快，所以戒掉久坐的坏习惯可以让你保持好身材。
减少久坐的时间，可以帮你身体更好地修复，而且避免下半身肢体僵化，久坐会导致身体血液循环受阻，所以为了身体的健康以及好身材，只有戒掉久坐，才能够让你养成易瘦的健康体质。
第四个坏习惯：不爱运动
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现代人越来越懒惰，为了让自己的身体处在舒适区，从而远离运动，而人体长期不运动，身体代谢就会下降，并且会出现身体免疫能力和抵抗力下降，肢体容易僵化，并且丧失活力。
不爱运动这个坏习惯和肥胖人群是分不开的，经常不爱运动的人身体就会发胖，所以你需要要改掉不爱运动的坏习惯，也就是和你自身的懒惰做对抗，这样你才能够保持自身的活力和精力。