营养|对肝脏最好的几种营养，最常见的误区你有吗养肝|菊花茶|误区|排毒|肝脏|营养

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鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等，高蛋白，低热量的食物，是肝脏的最爱，这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的维修工，能起到修复肝细胞，促进肝细胞再生的作用，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害，患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克，患有肝硬化的病人则不能少于100克。

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大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质，每克葡萄糖能提供人体所需要的能量百分之70左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能，糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害，除了糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。
每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应该超过60克，按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益，一般来说，糖类的主要来源有米粉，面食，白糖，蜂蜜，果汁，水果等，一大勺果酱约15克，1罐可乐约为37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含10克。除了上述之外，有很多食疗食材，都对肝有很好的养护作用，下面小编就介绍给大家。

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经常喝菊花茶的人，身体状况都在不断的改善往好处走。那么菊花茶究竟有多大的功效呢？菊花茶特别适合白领和上班族，具有很好的保护眼睛、明目的作用。在喝水时加点菊花，既能清热散火还能美容养颜，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

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血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。红枣泡茶是最养肝排毒的，而且其营养更易吸收，更适合食疗。每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

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【 营养|对肝脏最好的几种营养，最常见的误区你有吗】可以在喝水时加点柠檬片，柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。