康和长寿|最新公布的长寿因素，运动排在第三，而排第1位的，少有人想到想到|延缓衰老|心脑血管疾病|运动|公布

长寿自古以来就是令人在意的话题，在我国，自古以来就有很多人寻求长寿的秘诀。其实长寿与我们日常生活中良好的生活习惯和饮食习惯有着紧密的联系，只有提高身体的整体素质才能有利于健康和长寿。

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一、长寿的主要因素有哪些
1、乐观积极的心态
一整天都保持积极的心情有利于健康和养生。调查显示，90%的长寿老人都有非常好的心态。
2、好的睡眠质量
人生的三分之一是在睡眠中度过的，如果能睡得好，就能促进身体各个脏器的排毒和代谢，提高代谢，延缓衰老。
3、坚持适当运动
生命在于运动，每天进行适当的运动，对身体健康很有帮助。

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4、饮食要清淡
随着生活水平的提高，现在很多人可能无限制地摄入了过多的高油脂、高脂肪食品，如果这些物质摄入过多，会给身体造成很大的负担，不利于健康和长寿。
二、怎么做才能让长寿更加青睐你
1、保持好的心态
平时以乐观积极的心态面对事物，学会控制自己的情绪，能够维持身体的各种脏器的机能。有句俗话说得好，笑一笑十年少，愁一愁白了头。人要保持开朗乐观的心情，心情好了精神就好。不要给自己太多压力，保持乐观态度、知足常乐，只要保持积极的心态，长寿也会更喜欢你。

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2、不要熬夜
放松和休息也很重要，睡眠不好精神就会不好。现在熬夜的人群不在少数，他们会熬夜到凌晨，却不知长时间熬夜很容易加重心脏的负担。有调查显示，经常熬夜的人很容易发生猝死，所以想要让寿命长一些就要让自己按时睡觉。即使人到了中年，如果睡眠充足，身体质量也会比同龄人高很多，养成良好的作息时间，对健康和长寿非常有利。
3、运动
活动才能保持活力，勤于锻炼的人要比疏于锻炼的人身体好。因为锻炼能舒展骨骼，使身体不会过早老化。运动还可以促进体内的血液循环，排出体内的毒素，减轻身体各个器官的负担，延缓衰老。另外，还能给身体的所有器官提供营养，增强抵抗力、免疫力。如果每天坚持一定时间的运动，也许就能长寿。

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4、均衡饮食
经常吃各种高脂高热量食物，会导致身体肥胖的出现。肥胖容易导致各种疾病的发生，特别是容易诱发各种心脑血管疾病，而心脑血管疾病在发生后，是很容易危害性命的。因此，想要长寿，首先要控制好体重。养成良好的饮食习惯，多喝水、避免暴饮暴食，如果在日常生活中，多吃肉和蔬菜，这样不仅可以减轻肠胃的负担，还可以为身体提供充足的营养物质，对身体健康非常有利，长寿也会朝你奔来。

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【 康和长寿|最新公布的长寿因素，运动排在第三，而排第1位的，少有人想到】在生活中有很多人都存在吸烟喝酒的习惯，然而经常吸烟喝酒对身体的器官会有所影响，如肺部、肝脏等，烟草和酒精很容易对这些器官造成影响，然后导致一系列疾病的出现，甚至诱发癌症，所以戒烟戒酒也是保持长寿的秘诀。