受益|尿酸一高，全身受累，厨房里3种食物，能降尿酸，知道1个受益1个高薪|食物|降尿酸|厨房|全身|受累|尿酸

25岁的小刘，因为一次被小猫抓伤，去医院做一次全身检查，也因此意外查出了尿酸含量过高，虽然身体并无疼痛，但小刘还是比较在意高尿酸是什么，在经过医生科普以后了解到，放任尿酸的升高，会诱发痛风、肾结石等并发症，小刘听到后想起了被痛风折磨的爷爷，一瞬间声泪俱下，在强烈的情绪催发下，小刘赶忙问医生，到底要吃什么药才能降低尿酸，医生摇头叮嘱：自我管理比吃药更重要。

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生活中4个小动作可以控制尿酸的升高
1、注意运动适度
体内尿酸的升高，超过七成是源于体内代谢失调，运动可以不断的使血管收缩扩张，锻炼血管的健康，也等于改善体内器官的代谢功能，促进尿酸的排除。
但是锻炼要掌握方法，一味的剧烈运动。会使得身体产生过多乳酸，乳酸的存在会抑制尿酸的排出，日常生活中可以多进行瑜伽，慢跑，深蹲，太极等有氧运动。

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2、少吃肉
尿酸升高，是由于体内存在过多的嘌呤物质，防止尿酸过高诱发并发症，要减少红肉的摄入，如：红烧肉、烧烤扣肉、鸡肉、猪肉等禽类肉也要少吃，如果要吃肉，可以采用水煮的烹饪方式，将肉类中的飘零物质融入水中，减少嘌呤的摄入。

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3、少熬夜
有研究指出，有75%的高尿酸患者，有长期熬夜的习惯，熬夜会增加肾脏的工作压力，长期以往，肾脏功能减弱，尿酸的排出减少，导致尿酸升高，生活中最好要按时作息，保持睡满八个小时的习惯。

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4、少放调味料
预防尿酸升高，切勿吃过油过腻的食物，保持饮食清淡，例如炒菜时添加的耗油，蚝油是通过大量的海蚝，进行熬住、压缩取汁后加工而成的调味料，作为贝壳类海产品，海蚝的嘌呤含量是最高的，一勺耗油，相当于一口吃下五只海蚝，生活中要减少添加此类调味料。

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身体出现2个不适，可能并发症已经发生了
1、关节疼痛
体内含有大量尿酸，此时如果尿素物质持续升高，会使尿酸融入血液中，随着血液流通，尿酸结晶会在关节析出，关节在运动时，被尿酸结晶不断磨损，会发生关节疼痛现象，如不及时控制尿酸，尿酸结晶会堆积成尿酸石，引起痛风。

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2、腰疼
尿酸升高并不仅诱发痛风，更大的几率引起肾结石，和痛风同理，当肾脏被尿酸结晶影响，肾脏组织会被挤压拉扯到周围组织，引起疼痛。

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尿酸一高，全身受累，厨房里3种食物，能降尿酸，知道1个受益1个
这3种食物，就是玉米须、桑叶、青果，以它们为基础，辅以菊苣、栀子、葛根、百合、淡竹叶、马齿苋等食材，熬成桑叶青果十香茶来喝，能够帮助调节体内的尿酸，并且还有利尿通林、缓解疼痛的作用，药食同源的作用如下：
青果：能够消除缓解痛风引起的肿痛、改善血液中尿酸的浓度、降低体内的火气、调整肾功能的尿酸紊乱;
桑叶：改善血管环境。改善肾脏的血液循环、帮助消除关节等其他器官沉积的结晶、中和体内尿酸、增加人体排酸次数;