五谷杂粮通常是指稻谷、大豆、玉米、薯类等常见的粮食。多吃五谷杂粮能帮助消化,降低热量摄入,对人的身体好处非常多,今天就为大家盘点几种生活中最常见的五谷杂粮。
文章插图
一、小米。小米富含色氨酸,能很轻松地被人吸收,是很好的安眠健脾食品。
二、糙米。糙米的蛋白质比大米和白面都要高,而且它易于消化,能够减轻肠胃负担。
三、黑豆。现代人工作压力比较大,很容易出现体虚的状况,多吃一些黑豆,能很好的调理身体。
四、紫米、黑米。黑色的杂粮是珍贵品种,黑米和紫米都含有富含花青素,花青素能够保护眼睛并且对人体有很多的良性作用。
五、绿豆。绿豆清热解毒是解暑的神器,具有清热解毒的功能。它营养丰富延展性高,也可以制成各种糕点、粉片、粉丝等美食。
六、花生。花生是十大长寿食品之一,它富含维生素、蛋白质,是一种老少皆宜的食品。
七、红薯。红薯热量低脂肪低非常适合减肥人士,并且非常适合秋冬食用。红薯富含各种微量元素和维生素,是一种营养均衡全面的美食。
文章插图
【 五谷杂粮|生活中常见五谷杂粮的营养价值盘点~】五谷杂粮最常见的养生吃法:荞麦做面条,劲道营养;糯米适合煮粥;燕麦搭配牛奶或者做成八宝饭;各种豆类做豆浆;花生吃不完可以做成酱,吃火锅,抹面包都可以。红薯用处最广泛,可以和白面搭配做成主食,也可以做成各种网红零食。
- 小时候常见却不认识的野花草,如今你知道它们都叫啥不?
- 神舟十二号今日发射!航天员太空生活“剧透”,“吃动睡”更加体现健康理念
- 科研 | NPJ BIOFILMS MICROBI: 牦牛适应高海拔生活过程中,食物-肠道微生物相互作用的季节变化(国人佳作)
- 患糖尿病8年一周透析3次,保护肾脏用好3个方法,过高质量的生活
- 临床表现|5种疾病,是手脚麻木的常见病因,需要仔细鉴别
- 全口义齿-----临床常见的问题及其处理
- 严格的生活方式干预或增加T2DM心血管死亡风险——Look AHEAD研究
- 腹痛的常见原因有哪些?这种疾病易被误诊为阑尾炎,别再忽视了
- 四大常见过敏源,除了回避食用,还有这些办法补充营养
- 剧烈腹痛,多次便血,没想到真凶竟是这个常见药?