不珍惜健康的人,是因为他们不明白健康的可贵;不珍惜健康的人,是因为他们不曾经失去过健康;不珍惜健康的人,是因为他们未曾重视过健康!?《育儿张医师》会告诉你关于健康的种种事情, 改正生活中的坏习惯,让健康多陪伴自己一会儿!
【 伤肝|熬夜伤肝伤肾其实不止熬夜,3件事情对健康伤害大,许多人在犯】如果你早上情绪低落,你会被问到:你昨晚熬夜了吗?然后你会说,不要一直熬夜。那么,熬夜伤肾是真的吗?答案是肯定的。
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《国际肾脏医学会杂志》上的一组数据证实:睡眠<5h/天,肾功能下降最快,蛋白尿发生率最高,睡眠时间在 7 -8h/ 天,肾功能下降速度相对较慢。因此,有熬夜造成肾损伤的痕迹。
此外,对 400 多名肾功能不全患者进行了随访,发现每天睡眠 5.8 小时的患者更容易进展为终末期肾功能衰竭。睡眠质量差、中途醒来次数多的患者患尿毒症的风险也较高。
那么,熬夜是如何导致肾脏损害的呢?肾脏在我们身体的新陈代谢中起着重要的作用。一方面,通过净化血液,可以排除体内多余的毒素和杂质,维持体液和电解质的平衡。另一方面,内分泌调节有助于造血、调节血压等。在饥饿状态下,肾脏也能完成“糖异生”,保证人体能量供应。
正常情况下,人体午夜进入睡眠状态后,会从四肢采集血液,肾脏会排出毒素。减少血液净化和内分泌调节的工作量。如果长时间熬夜,严重扰乱了肾脏的“休息时间”,这种平衡就会被打破,肾脏负担也会加重。长期超负荷作业会造成器官损伤。
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除了熬夜,还有哪些因素会损害肾脏?
1。乱服药:临床上很多药物都有一定的肾毒性,如止痛药、感冒药等,服用时一定要注意药物用量,不要过度使用。此外,一些中药产品对肾脏也有有害影响。
2。少喝水:每天少喝水,或者喝碳酸饮料和混合饮料当水喝。
3。不良生活习惯:长期吸烟、酗酒。
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我们应该知道,长时间熬夜的人不仅会有易怒易怒,严重者还会有抑郁情绪。此外,男性会面临性功能障碍等问题,女性会出现畏寒、月经不调、面部长斑等症状。所以,俗话说“日出而作,日落而息”也不无道理。不要总是熬夜,对自己好,回家对人有好处。
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