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【每天200下，坚持一个月，腰椎颈椎都好了！】效果：一个月 ， 腰椎颈椎都好转了 。
十点十分是什么意思呢？双臂向体侧伸开 ， 与地面平行 ， 类似九点一刻时的时针和分针的位置；然后双臂同时向十点十分的位置抬起 ， 再落回九点一刻的位置 。 重复这个动作 ， 最好每回能达到100次 ， 早晚各做一次 。
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以前很多颈椎病人打气囊 ， 又反复牵引 ， 很受罪 。 现在有病人找我 ， 我说你就练这个 ， 一天200次 ， 上午100次 ， 下午100次 。 一个月下来 ， 所有颈椎病人都明显好转了 ， 而且效果非常明显 。
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去看戏就是踮脚尖、伸脖子 ， 像小时候趴在墙头看大戏一样 。 保持这个姿势数秒钟 ， 之后再反复去做 ， 也对健康有益 。
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◆素材来源：家庭文摘
◆本期编辑：顾径桥 王华琳
◆值班主任：邹昆仑
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