疾病|血脂升高不用慌，三种零食经常吃，缓解头晕，高血脂远离零食|升高|缓解|高血脂|头晕|血脂

虽然现在人们生活水平都在不断地提高，人们的生活质量也在越来越好，但是永远避免不了疾病的影响。
现在很多人都出现了血脂升高的问题，在以前高血脂被称为富贵病，而且发病率是非常少的。但是现在，生活质量的提高之后，饮食也不受控制，越来越多的人也出现了高血脂的情况，高血脂主要是由于体内的脂肪和胆固醇代谢异常，引发的一种代谢类疾病。

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如果体内的血脂升高，不及时的注意，那么在天气寒冷的时候，就非常容易引发一些心脑血管疾病的发生。比如脑梗，心梗或者动脉粥样硬化和血管堵塞等。
除了遗传的因素之外，高血脂最重要的就是是饮食造成的。很多人都说高血脂是吃出来的，其实这种观点是非常对的。日常生活的饮食对于血脂浓度的控制是非常不利的，如果不及时的注意，那么血脂也会迅速的升高，冬季本来就是心脑血管的高发时期，所以在生活中，一定要注意自己的饮食。
血脂高不要慌，三种零食当饭吃，缓解头晕症状。
一，常吃苹果。
在冬季，也是苹果丰收的季节，建议血脂高的患者，在日常生活中，可以多买一些苹果放在家里补充。每天吃一两个苹果，不仅能够改善肠胃的功能，而且还能够有效的降低体内的胆固醇和甘油三酯。

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苹果也被称为水果之王。含有非常多的维生素和膳食纤维，进入体内之后，能够迅速的代谢，被人体所吸收，而且还能够减少高血脂引发的疾病。
二，萝卜。
冬季也是萝卜丰收的季节。萝卜不仅能够顺气，而且还能够补充体内的气血，并且白萝卜和胡萝卜都是非常好的食材，含有很多的胡萝卜素和生物碱。

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这两种物质进入体内，能够有效地避免血脂升高的情况，而且还能够有效地降低血液中的胆固醇，排出更多的脂肪垃圾，减少高血脂的出现。
三，柠檬。
柠檬味道比较酸，很多人都是敬而远之。虽然看到柠檬也是非常的喜欢，但是总是不敢吃，柠檬虽然比较酸，但是含有一种大量的维生素。进入体内之后，能够降低体血脂浓度，而且还能够软化血管，清除血管中的垃圾和毒素。

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并且柠檬进入体内之后，还有调节肠胃的功能，更多的酸性物质能够有效的带走垃圾和毒素，并且降低体内的血脂。
医生建议：血脂高的人，日常生活中多补充一种饮品，清理血管垃圾，血管自清。
高血脂的患者，在日常生活中，一定要及时的补充营养物。比如枫烯鲨酸，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
生活中两件事，也是非常重要的。
1、多运动。

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天气比较寒冷，此时多运动，不仅能够有助于体内的血液循环而且还能够有效地改善高血脂和高血压的情况。在早晨天气比较寒冷的时候，建议中老年人可以多进行晨练。能够提升皮肤的摄氧量，减少高血脂的产生。
2、多补水。
高血脂的患者，在日常生活中，应该多补水。多补水能够有效的清除体内血管中的垃圾和毒素，而且还能够减少体内的血脂含量，有助于加速肠胃的蠕动，起到润肠通便的功效，而且水分在身体中也是必不可少的。人体中60%以上都是水组成的，多喝水能够提升皮肤的抗氧化性，对于身体只有好处没有坏处。