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吸烟，成为了一种“习惯”。
生活中大部分吸烟的人，都是刚开始不知道吸烟的害处，看到别人吸烟产生了好奇，当你真正染上烟瘾的时候，发现戒掉已经比较困难。
很多人都深有体会，发现自己的烟瘾越来越大，以前每天抽1~2根烟，现在每天抽一盒烟都感觉不过瘾，而这样的做法更容易导致身体受损。
长期吸烟，更容易导致肺部受损，如果没有办法立即戒烟，一定要养成好习惯，才有助于降低对肺部的损伤。

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吸烟者，若无法戒烟，谨记四句话，吃二白，喝一茶，肺或慢慢变好
谨记四句话
第一句：早起后，莫吸烟
早起烟，相信很多烟民都中招了吧！但是建议大家无论如何早上一定要先忍一忍。
因为早上起床处于空腹的状态，此时吸烟烟雾中的有害物质会刺激到支气管分泌某些物质，长此以往便会引发气管不舒服。
早上起床之后吸烟虽然能够让人精神百倍，却也容易导致有害物质快速进入大脑影响健康，所以这个时间希望你能忍一忍，这句话也要记在心中。

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第二句：饭后，吸烟莫着急
饭后立即吸烟，对身体危害加倍。一方面，饭后血液循环速度增加，尼古丁迅速被吸收到血液严重损害血管健康。
另一方面饭后吸烟不仅会妨碍消化，还会对胃以及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，更容易引发腹痛腹泻的问题。

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第三句：一支接一支，伤肺又伤心
很多长期吸烟的人在难过的时候就会一只接着一只的吸，这样对身体的伤害是巨大的，大量尼古丁进入体内就会引起血管收缩痉挛，短时间内大量抽烟就会引起心肌梗塞。
所以不论如何都不要一支烟接着一支烟的吸，切记一定要抑制自己，不能太过于放纵。

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第四句：烟酒齐下，危害加倍
烟酒旗下对身体的损伤具有协同作用，令毒素增强危害翻倍。
一方面烟酒齐下会导致有害物质增加，另一方面烟草读还会影响肝脏，不能及时促进酒精代谢造成酒精中毒。
所以一定要记住不要烟酒旗下，否则危害会加倍，老烟民更应该重视。

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吃二白
1、白萝卜
中医认为，五色养五脏，白色入肺，多吃白色的食物更有益于肺部健康，长期吸烟的人多吃一点白萝卜有益于缓解咽喉不适感，还有助清热化痰。
白萝卜含有丰富维生素C和维生素E能够起到抗氧化作用，经常吃白萝卜或者是喝一点萝卜汤，对于吸烟者养肺非常有益处。

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2、山药
山药是非常好的根茎类食物，营养价值高可以滋补，增强机体免疫力，吸烟的人多吃点山药，能够滋阴养肺，山药中含有的黏液物质，对于肺部健康大有益处。
长期吸烟的人经常吃一点山药是非常好的选择，更有益于减少有害物质残留，维持身体内环境稳定，也有助于让你的肺功能慢慢恢复。

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喝一茶
肺，喜润恶燥，补充水分，有益肺部健康。经常吸烟更容易损耗体内津液，导致口鼻干燥，干咳无痰，皮肤干裂等，多喝水有助于滋润肺部。
长期吸烟的人可以在喝水时加一点运费的小植物，更有助于清理体内的毒素和垃圾，减少有害物质残留。