----背部训练教学 ， 5组动作 ， 全方位提升背部肌群！//----

下面我就教给大家5组背部训练动作的教学 ， 它们可以让你全方位提升背部肌群 。

第一组动作

我们把引体向上放到背部训练动作的开头 ， 是考虑到后面的动作会消耗过多的力量 ， 到了最后做引体向上的效果是不好的 。 并且很多人在有足够力量时 ， 引体向上的训练都是一个难题 ， 更不用说放到后面了 。

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