流失|气血不足怎么办？老中医推荐：多吃4种食物，把流失的气血补回来高薪|老中医|气血|食物|气血不足|多吃|

女性过了30岁之后，自身的机体循环代谢下降，如果再保养不当，就很容易出现、脸色蜡黄、肤质粗糙等表现，皮肤也变得越来越黯淡，这是气血不足的表现。气血不足是30岁之后，女性的通病，但是为什么有的女性光彩如旧，而有得人就会气血丢失呢？

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【 流失|气血不足怎么办？老中医推荐：多吃4种食物，把流失的气血补回来】气血，是人体生命得以持续代谢循环非常重要的一个组成部分，它不仅能够推动身体器官的正常运转，而且可以给人体补充充足的养分。而我们经常看到的脸色发黄，就是因为气血不能通畅，流失严重。
气血不足一般有两个原因：一是自身的产血不足，这主要是我们的脾胃出现问题，因为脾胃是生血的地方，通俗一点讲就是造血空间，造血空间出现问题，生产的气血不够用，自然就会不足。第二个原因就是，流失得过多，比如我们经常劳累、熬夜、月经量特别多，以及一些慢性消耗性的疾病，这本身也会加大气血的流失，造成不足。那么，气血不足应该怎么办呢？
如果是长期的气血不足，我们建议应该及时找个医生调理，最好是中医，因为在调理气血这一块，西医指标，中医才能从根本上解决问题。而如果是某一段时间，比如月经过后，长时间熬夜加班过后、产后等某个特定的时期之后气血不足，我们可以多吃下面4类食物，缓解气血不足的症状，把丢失掉的气血补回来。

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桂圆桂圆是补气血非常好的食物，因为桂圆自身携带大量的蛋白质、维生素、微量元素、葡萄糖等等，对女性的身体有非常好的滋补养生作用，可以改善心脑血管循环不良症状，而且能够帮助女性缓解压力紧张情绪，还具有安定安眠的作用。

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红枣红枣补气血很多人都知道，但是你知道吗，为什么同样是吃红枣，有的人就见效，而有的人吃得多反而没效果。红枣十真正补血的食物，但是真正影响补血的关键，是红枣内的铁，能不能被吸收。很多人吃了大量的红枣，但是不被吸收，也是枉然。
进食红枣的时候，我们建议可以红枣泡水、红枣煮粥等，尽量少生食，这样才能最大化发挥红枣的养生价值，促进铁的吸收利用。

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动物血最常见的是猪血和鸭血，又以猪血最为常见，这主要遵循的是缺啥补啥的原理。猪血相较于红枣，其实里面含有的铁元素更多，气血不足应适当食用，但是很多人觉得猪血内有股怪怪的味道，我们在做的时候，可以适当焯水、加料酒，加胡椒粉，去除猪血散发出来的怪味，吃起来更佳舒适。
玫瑰玫瑰不只具有观赏价值，而且是补气血非常好的食材，说是药材也不为过。玫瑰花能够和血调气，还可以排毒养颜，贫血、体质虚弱的人群，平时多喝一点玫瑰花茶，也能补气补血，改善内分泌失调。

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气血不足整个人看起来状态都会非常差，而女人过了30岁，想要有个好的状态，好的肤色，除了要补充气血，适当的运动也很重要。食补补充气血，运动改善气血循环，这样坚持一个月，把失去的气血找回来。