上榜|医生坦白：大便拉不出，3类食物脱不了关系，大米上榜高薪|医生|大米|大便|食物|坦白|关系|

现在大家都进入小康水平，饮食和出行都越来越多样化，但随之而来的是很多疾病，比如便秘就很难甩掉，一度让大家都觉得很惶恐。那么究竟什么是便秘呢？你真的了解吗？
【 上榜|医生坦白：大便拉不出，3类食物脱不了关系，大米上榜】如果你每周排便的次数低于3次，或者说大便非常干燥，呈羊粪硬粒状，排出过程漫长而煎熬，这就说明自己体内存在便秘的情况。而且如果你便秘的时间越长，不仅会影响到自己的身体健康，也会让自己的脸色越来越难看。

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肠道大约有8~10米的长度，里面的褶皱是特别容易滋生细菌。如果肠道内长时间有宿便，不能及时排出，就会给身体造成很大的伤害。
便秘的人，这3类食物尽量别吃，多吃一口，肠道越堵！
1、反复加工食物
加工食物中有很多的添加剂，对身体是无益的，而且便秘的情况，多半也有添加剂的助力功劳。如果长时间吃这些加工食物，不仅会导致便秘更严重，而且还会影响身体健康。

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2、高脂肪食物
甜食含有更多的反式脂肪。当它进入人体时，它会影响正常的肠道菌群，这会导致肠功能障碍，从而导致便秘，而当你吃太多这些脂肪食物时，它也会影响你血管的正常功能，可能会有一些阻塞。

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3、制作精细食物
像大米、面条这些食物，经过深度加工后，会损失大量的膳食纤维。如果人体缺乏膳食纤维，胃肠蠕动会减慢，从而诱发严重便秘。

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肠道“清洁工”被扒出，不是香蕉，每天坚持吃，通便润肠！
很多人都觉得肠道的“清洁工”是香蕉，其实这样的食物也会有很多的危害，如果买到的是催熟的香蕉，当中会有非常多的鞣酸，进入体内后，与蛋白质等物质一结合，会加重便秘的情况，你会发现越吃越便秘。真正的肠道“清洁工”，其实是这两物。
1、蜂蜜
蜂蜜是花蜜，成分中最主要是果糖，当身体吸收不完全，有果糖滞留时，待在肠道里会不断增加肠道粪便的渗透压，这时干硬粪便中的水分也增加了，也就对排便有帮助。

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2、国牡元宝枫籽油
国牡元宝枫籽油与其他植物油不同，它当中的卵磷脂、亲水因子，不断滋润肠胃，可以牢牢锁住大便中的水分，这就是防止干结、便秘的关键。经常吃这种植物油，其实可以促进肠道的蠕动力，锻炼你变懒的肠胃，增强排便能力，将身体的垃圾全部排出来。

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吃法上有很多选择，大人吃的时候，可以直接拌入蜂蜜水中；孩子吃时，可以兑两勺到酸奶里搅拌，或直接淋在饭菜上。大家可以选择自己适用的方法进行，关键在于坚持。
饮食与肠胃健康息息相关，以上提到的伤胃的食物最好都不要再吃。为了肠胃健康，应该有意识地多吃对肠胃有益的食物，只有改善饮食，才有可能真正摆脱便秘。
除此之外，国牡元宝枫籽油含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。