晚上睡觉总是在半夜3点惊醒，无法再次入眠，需要警惕4种疾病当代人的幸福指数被各种因素所影响

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当代人的幸福指数被各种因素所影响，睡眠质量成为很重要的因素之一。每年被失眠问题困扰的人数不胜数。人一生起码有三分之一的时间是躺在床上的，睡眠对于身体进行修复和自我调整有着非常关键的作用。特别是人的大脑，会利用深度睡眠的时间进行修复。一旦睡眠质量不佳，不仅次日的精神状态不好，连记忆力都会有损害。
如果你经常在半夜突然睡醒，然后15分钟内无法再次进入睡眠状态，也属于失眠的一种。经常半夜惊醒可能预示着身体某些方面出了问题。
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半夜惊醒，可能预示身体出现4种疾病：1、肺功能异常
夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。
2、脾胃不和
《脾胃论·脾胃盛衰论》说："百病皆由脾胃衰而生也" ，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。
脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上宵夜吃太多，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。而且吃宵夜很容易发胖，如果真的感觉到饥饿，难以入睡，可以吃一点坚果充充饥。
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【晚上睡觉总是在半夜3点惊醒，无法再次入眠，需要警惕4种疾病】3、脑神经衰弱
当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。
4、抑郁症
抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症。
研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。
有助于帮助睡眠的2个方法1、睡前喝一杯热牛奶
研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。不过要注意在睡觉前一个小时喝完，不然半夜可能需要上厕所。
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2、睡前用温水泡脚
人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态。如果嫌泡脚麻烦。可以考虑在睡觉前一个小时前，完成洗澡。洗澡也可以使身体保持温暖，更适合入睡。
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