通过对98万人的研究,发现了心脑血管疾病的罪魁祸首
心脑血管疾病是严重危害我国国民身体健康的重大问题 , 相信在你的生活当中 , 经常会有这类人群 。
每一个小区或公园都有偏瘫患者存在 , 很多人都因为心脑血管疾病致残 。
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特别是到了冬天心脑血管疾病的发病率就突然增高 , 很多人在冬天都会出现各种类似的问题 。
但是心脑血管疾病到底跟是哪个因素关系最大呢?
最近 , 一项累计98万人的调查显示 , 我国10.3%的居民都是心脑血管疾病高风险人群 , 其实我国很多人都受到心脑血管疾病的危害 , 而且随时可能出现严重的问题 。
特别是我国东北地区 , 有12.6%的居民心脑血管风险很高 。
【通过对98万人的研究,发现了心脑血管疾病的罪魁祸首】但是诸多问题当中谁的危害最大呢?
一、哪个问题最严重?心脑血管疾病的发生一般都会很突然 , 但实际上并不是这样 , 而是在长年累月的积累当中最后出现了一个爆发点 。
根据这项研究 , 评定了12种心脑血管疾病的主要危险因素 , 包括血压 , 总胆固醇 , 血糖和超重 , 肥胖 , 以及吸烟饮酒等不健康的生活方式 。
在诸多问题当中 , 最主要的就是以下两个 。
- 1.肥胖 。
特别是在北方 , 很多人的体重都是问题 , 当然这跟气候和饮食习惯也是息息相关的 , 并不是单一因素决定的 。
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有研究显示 , 在我国20~69岁的城镇居民中 , 超重率已经达到了34.26% , 也就是说差不多每三个人中就有一个是超重患者 。
而肥胖的发生率已经达到了10.98% , 特别是男性明显高于女性 。
- 2.高血压病 。
其原因很有可能就是北方的气候寒冷 , 而且很多人喜欢高盐饮食 , 导致血液中的钠离子颇高 , 所以产生了高血压的问题 。
所以根据目前的指南 , 都建议把食盐的用量严格控制 , 最好控制在6克以下 。
在很多学者中都认为 , 高血压甚至是心脑血管疾病最常见的危险因素 。
而且高血压患者的知晓率和控制率一直都不太好 , 在2016年的相关研究中报道 , 高血压患者的发病率随年龄增长而增加 。
在35 ~ 39岁的人群当中发病率是12.6% , 而在70 ~74岁的人群当中发病率已经上升到58.4% 。
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二、应该怎么办?根据世界卫生组织的研究显示 , 在2017年全球就有390万例死亡患者和蔬菜和水果的摄入不足有关 。
所以如何减少肥胖 , 如何控制血压 , 都跟食物息息相关 , 其中水果和蔬菜的摄入不足 , 以及肉类物质摄入过多 , 对很多心脑血管疾病都有严重的危险 。
根据中国居民膳食指南所提出的建议 , 蔬菜和水果一定要均衡摄入 , 保证每顿饭都能吃到蔬菜的每天摄入量最好能达到300~500克 。
而且其中深颜色的蔬菜最好多吃一点 , 会提供更多的营养素 。
而新鲜水果也是不可替代的 , 每天都要吃200~350克新鲜水果 , 但要注意果汁是不可以替代水果的 。
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此外要减少肉类摄入 , 比如羊肉牛肉和猪肉这类红肉 , 另外腌制过的香肠和培根也要少吃 。
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