通过对98万人的研究，发现了心脑血管疾病的罪魁祸首心脑血管疾病是严重危害我国国民身体健

心脑血管疾病是严重危害我国国民身体健康的重大问题，相信在你的生活当中，经常会有这类人群。
每一个小区或公园都有偏瘫患者存在，很多人都因为心脑血管疾病致残。
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特别是到了冬天心脑血管疾病的发病率就突然增高，很多人在冬天都会出现各种类似的问题。
但是心脑血管疾病到底跟是哪个因素关系最大呢？
最近，一项累计98万人的调查显示，我国10.3%的居民都是心脑血管疾病高风险人群，其实我国很多人都受到心脑血管疾病的危害，而且随时可能出现严重的问题。
特别是我国东北地区，有12.6%的居民心脑血管风险很高。
【通过对98万人的研究，发现了心脑血管疾病的罪魁祸首】但是诸多问题当中谁的危害最大呢？
一、哪个问题最严重？心脑血管疾病的发生一般都会很突然，但实际上并不是这样，而是在长年累月的积累当中最后出现了一个爆发点。
根据这项研究，评定了12种心脑血管疾病的主要危险因素，包括血压，总胆固醇，血糖和超重，肥胖，以及吸烟饮酒等不健康的生活方式。
在诸多问题当中，最主要的就是以下两个。

1.肥胖。

毫无疑问，体重对心脑血管疾病的影响是最大的，很多肥胖的人群都会出现这样或那样的问题。
特别是在北方，很多人的体重都是问题，当然这跟气候和饮食习惯也是息息相关的，并不是单一因素决定的。

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有研究显示，在我国20~69岁的城镇居民中，超重率已经达到了34.26% ，也就是说差不多每三个人中就有一个是超重患者。
而肥胖的发生率已经达到了10.98% ，特别是男性明显高于女性。

2.高血压病。

此外与心脑血管疾病关系最密切的就是高血压的问题了，特别是在我国的北方高血压往往是非常常见的。
其原因很有可能就是北方的气候寒冷，而且很多人喜欢高盐饮食，导致血液中的钠离子颇高，所以产生了高血压的问题。
所以根据目前的指南，都建议把食盐的用量严格控制，最好控制在6克以下。
在很多学者中都认为，高血压甚至是心脑血管疾病最常见的危险因素。
而且高血压患者的知晓率和控制率一直都不太好，在2016年的相关研究中报道，高血压患者的发病率随年龄增长而增加。
在35 ~ 39岁的人群当中发病率是12.6% ，而在70 ~74岁的人群当中发病率已经上升到58.4% 。

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二、应该怎么办？根据世界卫生组织的研究显示，在2017年全球就有390万例死亡患者和蔬菜和水果的摄入不足有关。
所以如何减少肥胖，如何控制血压，都跟食物息息相关，其中水果和蔬菜的摄入不足，以及肉类物质摄入过多，对很多心脑血管疾病都有严重的危险。
根据中国居民膳食指南所提出的建议，蔬菜和水果一定要均衡摄入，保证每顿饭都能吃到蔬菜的每天摄入量最好能达到300~500克。
而且其中深颜色的蔬菜最好多吃一点，会提供更多的营养素。
而新鲜水果也是不可替代的，每天都要吃200~350克新鲜水果，但要注意果汁是不可以替代水果的。

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此外要减少肉类摄入，比如羊肉牛肉和猪肉这类红肉，另外腌制过的香肠和培根也要少吃。