至关重要|老人若想活到99，这十年至关重要，10件事都做好，不长寿都难做好|十年|不饱和脂肪酸|脑部|若想|老

老年人在70到79岁之间是一个比较危险的时期，因为这个时期身体的脏器衰老的速度非常快，而且也到了老年病多发的时候经常会出现一些高血脂、高血压、糖尿病这些疾病。所以70到79岁之间也是被称为危险的年龄段，如果老年人想要长寿的话，这段期间的保养和养生是非常关键的。

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70到79岁之间，我们不妨做这“十个一”来度过年龄的危险期。
1、一壶水
其实水是我们身体最佳的保健品也是最廉价的保健品，毫不夸张的说，如果我们每天喝一壶水的话，是能有效的防治心脏疾病和血管动脉硬化。

2、一碗粥
如果你想要少生病了就喝碗粥吧，周老年人是比较好消化的，如果每天我们可以使用一小碗的燕麦粥，是可以降低5%的死亡概率。
3、一杯奶
牛奶可以称为是白色的血液，对我们的身体是很重要的，它的营养成分很全面。每天摄入300克牛奶的话，就可以补充我们身体内的营养。

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4、一个鸡蛋
鸡蛋的蛋白质的吸收率是会高达98%的，并且鸡蛋中也含有非常多的营养成分，比如维生素a、钙、铁，这些都是可以修复我们人体组织的，促进新陈代谢，给身体能量。
5、一个苹果
苹果有降低体内胆固醇含量的作用，并且有防衰老、增强记忆力、减肥等功效。并且苹果可以使我们的皮肤变得更光滑。

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6、萃枫苷
萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，被称为“天然脑黄金”。有研究表明人体适当补充萃枫苷会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部问题有着明显改善，同时也能够保养脑部神经，维护脑部健康，所以老人多吃准没错。
6、一块鱼肉
鱼肉里面所含的蛋白质是很容易被身体消化和吸收的，并且他还有大量的不饱和脂肪酸对我们的身体很有利，有强脑健脑的功效。

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8、1公里步行
走路被称为世界上最好的运动，它可以防止骨质疏松远离老年痴呆，走路多了身体就好了，吃药也就自然变少了，每天建议散散步时间在20到30分钟左右最好。
9、一个爱好
如果你有一个爱好，不管是养花、养宠物，还是唱歌、下棋，还是跳舞或旅游，这些都可以让老年人保持跟社会的联系，会更加热爱生活，珍惜人生。

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10、一个好心情
人有一个好的情绪对身体是非常重要的，很多病都是从气上所得的，并且情绪激动会引起心绞痛，心梗死。

身体的衰老是人体的自然现象，如果你可以全身心的投生活，过好我们当下的每一天，才是我们最明智的选择。
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