59岁高血压，24年无复发，靠这个“秘诀”！医生说：用的好 “医生

“医生，昨天小区体检说我有高血压，我才39岁就被确诊高血压了，以后的日子就不多了是吗？”门诊上一位患者急匆匆地询问。
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“年轻人，放轻松，我35岁就被确诊高血压了。马上就60岁的人了，你看我现在不也挺好的吗？”旁边来复诊的李大爷对该患者说。
“别着急，先给你再测一遍，看看是不是真的有高血压。就算真是高血压也不要担心，跟李大爷取取经，他高血压24年了，还没复发过呢！”门诊医生边为其测量血压边解释道。
59岁高血压， 24年无复发，主要靠这个生活“秘诀”！文章插图
一、吃药坚持“不多也不少”李先生知道高血压危害可轻可重，即使自己刚被确诊高血压的时候并不严重，也是严格遵医嘱在用药。身边的“过来人们”给他推荐过好多“效果更好”的降压药，让他混着吃，但是李先生还是每天雷打不动的坚持着“不多也不少”的用药准则。
医生说：降压药物的服用应该遵循这么4项原则。 1.剂量原则
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一般人群采用常规剂量，老年人和高龄老年人一开始接受治疗时要采用较小的有效治疗剂量，并根据需要逐渐增加剂量。
2.优先原则
优先选择长效制剂，可以更好地控制夜间和晨峰血压，进而更有效地预防心脑血管病并发症的发生。对于需要联合治疗的患者而言，为了提高治疗达标率和患者依从性，建议优先选择单片复方制剂。
3.联合原则
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对于单药治疗未达标或2级以上高血压患者原则上可以采用联合治疗方案。
4.个性化原则
要根据患者合并症、药物疗效及耐受性，同时也要考虑患者个人意愿以及长期经济承受能力，选择适合患者个体的降压药物。
二、吃饭坚持“不咸也不腻”文章插图
李先生被确诊高血压前，几十年来都是无肉不欢，口味“重”的饮食习惯。但一被确诊后对于饮食他只坚持五个字的“李式标准” ，那就是“不咸也不腻” 。
医生说：对于高血压患者而言，饮食方面的这两点要做到位。 1.控盐
控制盐的摄入量，每天不要超过6克。盐中的钠摄入过多可以引起钠水潴留，导致血容量增加，进而引起血压升高。
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2.限制胆固醇摄入量
长期高脂饮食的人，会引起肥胖，进而增大了血管动脉粥样硬化出现的可能性。
高血压患者可以多吃绿色蔬菜、高钙和含钾的食物，水果尽量选择糖分低、热量低的。
三、锻炼坚持“不急也不累”文章插图
李先生是一位自由作家，所以平时几乎不会锻炼。自从被确诊为高血压后，每天不但正常作息了，还专门挑出下午的3点到4点进行慢跑、快步走、健身操、游泳等等。
医生说：高血压患者要根据自身情况每天进行适当的身体锻炼，这对血压控制也很有效果。需要注意的是，运动不能太激烈，避免引起血压的急剧升高。在运动的过程中如果出现头晕、头痛等不适，建议立即停止运动，并测量血压，必要时到医院进行治疗。
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