• 快冲燕麦片

燕麦其实是一种含有丰富蛋白质、微量元素以及膳食纤维的健康食物 。 早餐选择燕麦是再健康不过的了 。
但是市面上销售的一些包装好看的快冲燕麦片就另当别论了 。
这类燕麦片仅用少量的燕麦谷物 ， 同时添加加多的色素、防腐剂、白砂糖、玉米糖浆等 ， 制作成“五颜六色”的谷物早餐 ， 而其中的营养价值大大降低 ， 还给人体摄入很多不必要的添加剂 。
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• 加工酸奶

酸奶是经过牛奶发酵后形成的食物 ， 不仅含有牛奶中丰富的钙、蛋白质等营养物质 ， 同时还含有牛奶中所没有的益生菌 ， 有利于肠道以及全身健康 。
很多老年人肠胃吸收能力较弱 ， 喝牛奶会导致拉肚子 ， 这时候酸奶就是很好的选择 。 但是现在市面上销售的很多酸奶已经“变味”了 。
它们的口感、味道越来越好 ， 口味种类越来越多 ， 例如草莓味、巧克力味等等 ， 但是添加剂也越来越多 。
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它们中很多其实已经不能算是酸奶 ， 顶多只能算是好喝的饮料了 。 那么如何区分酸奶正不正宗呢？
第一看标志 。 一些标有复原乳字样的酸奶 ， 是奶粉冲泡后发酵的 ， 而不是用鲜奶发酵 ， 营养会大打折扣 。
第二看配料表 。 配料表中添加剂越少 ， 说明酸奶越正宗 ， 配料表中排在前面的 ， 表明该成分含量最多 ， 大家可以以此区分 。
第三看蛋白质含量 。 酸奶中蛋白质含量越高 ， 说明酸奶越纯 ， 一般100g酸奶的蛋白质在2~3g为佳 。
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• 加工肉类食物

市面上销售的各类香肠 ， 由于添加各类防腐剂、增色剂、香精等成分 ， 看起来健康 ， 其实食用过多会加重肝脏负担 。
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【真正“垃圾食品”公布，泡面靠边站！你可能天天吃，还以为很健康】?

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