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排便也是我们正常的一种生理需要了，我们在每天摄入各种各样的食物，在经过消化系统消化吸收过后，残留的东西就会通过我们肠道进行排出，这也是一个循环的系统，正是这样的一个正常状况下，我们的身体才会变得更加健康，如今人们也变得越来越多地遭受便秘或者是其他问题的困扰，在日常生活中，不规律的饮食，先喝酒暴饮暴食，吃一些辛辣的食物，排便不及时都可能会导致出现排便障碍，在某一种程度上有良好排便习惯的人，便秘和消化系统疾病会比较低。

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不论男女，每天这2个时间“大便”，寿命可能会相对较长，恭喜你
一、在早上5点~7点排便
【 男女|不论男女，每天这2个时间“大便”，寿命可能会相对较长，恭喜你】从身体新陈代谢的角度来讲，我们在早上排便以比选择晚上出现排便要好一些，因为早上的排泄物也是身体在昨天之前累积的宿便了，如果这一些东西不能够及时排除到，身体外面时间长了就会引起失眠焦虑的状况，对我们身体产生一些不好的影响，所以早上5:00~7:00也是一个排便的最好时间。

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二、饭后二十分钟
这也是肠道活动的一个时间，当肠道接触到新的食物时，就会出现蠕动，把旧的一些肠道大便进行排出，在这个时候如果你能够去排便的话呢，也就意味着你有一个良好的肠道消化系统，身体各个器官功能也处于一个正常的状况，有望长寿。

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一天内排几次大便是最佳的？
在正常状况下来说，每天我们至少有一次排便，而且排便的次数正常为1~3次是比较好的，如果过多或者是过少都可能会意味着肠胃疾病存在有一定的问题。
远离便秘，需要养成2种好习惯，维护肠道健康和长寿
1.养成良好排便习惯
在不便秘的状况下，一般的排便时间都不要超过8分钟，但是有的一些人可能会蹲厕所蹲上半个小时，这也是因为他们上厕所带的手机或者是报纸杂志，他们就会边排边边浏览，似乎不看点什么都不能排除大便了，然而长时间这样的话，就可能会扰乱肠道，正常的生物钟就会容易导致髋关节充血等一些不良的后果。

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2、喝足够的温水
35到40的温水也是我们肠胃到最舒适的一个温度了，早上喝上一杯温水，还可以有效的帮助减轻胃肠道的负担，还可以在温水里面加上一些可以润滑肠道的小植物，比如说在本草纲目当中记载的火麻仁这样的一种物质还可以去滋润干滑肠道，对我们便秘有着一定的好处，有效的去促进肠胃蠕动，使其肠道逐渐性恢复到一个正常的工作。

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把火麻仁运用现代物理冷压工艺形成的火麻燃油原料作用，也就会被发挥到最大油中的清水因子，卵离子成分也会得到一定滋润，肠道还能够有效软化干燥坚硬的粪便，使其柔软湿润，更加便于排泄出身体外面。