根源|失眠的根源被找到，也许是它在“捣鬼”，别只知其一不知其二高薪|失眠|捣鬼|找到|失眠多梦|睡前|根

在现在生活中，越来越多的人逐渐出现失眠多梦的困扰，而长期失眠的话，就会影响人体正常的功能运转，也会对身体造成严重的危害。
所以在平时，也要注重适当的调控，而现在生活中，为什么出现失眠的人群越来越多呢？其实与以下几个原因，有着密不可分的联系，希望你能够提前了解。

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失眠的根源被找到，也许是它在“捣鬼”，别只知其一不知其二
上火。在生活中，可能很多人存在上火的情况，也会导致出现心神不宁焦躁的问题，这样的话，也会影响优质的睡眠，造成失眠多梦的情况。
所以说，长期失眠，上火也是一大根源，希望你在平时能够注重适当的调节，及时给身体补充水分，多吃一些水果蔬菜，有效地缓解上火的问题，改善失眠困扰。

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压力大。随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人，长期处在高压的情况下，也会导致个人情绪受到影响，而且也会导致体内内分泌紊乱，影响优质睡眠，出现失眠多梦的情况。
所以在平时，要学会适当地释放自身的压力，或许有助改善失眠，让你一觉到天亮，对身体健康非常有益。

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脾胃虚弱。很多人由于日常饮食和作息不规律，导致脾胃健康受到一定损伤，出现脾胃虚弱的情况，这样也会导致体内气血失和，影响优质的睡眠，出现失眠多梦的困扰。
所以，长期失眠睡不着，也是脾胃虚弱在捣鬼，希望你在平时能够注重适当的调节，常吃一些有助健脾养胃的食物，保护脾胃健康，远离失眠的困扰，希望你别只知其一不知其二。

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所以，以上几点，也是失眠的一大根源，劝你还是尽早的避开，或许有助改善失眠的困扰，而在生活中，也可以通过调节饮食的方式进行缓解，一起来学习一下。
长期失眠睡不着？忌口2物，多喝1茶，静心安神，好梦也许自来
【忌口2物】
生姜。生姜作为厨房中常见的一种调味品，不仅能够帮助调味去腥，而且还具有祛湿排寒的功效，对身体健康有着极大的好处，但是却不宜在睡前食用。
如果在睡前大量食用生姜的话，很容易就会加快人体内部的血液循环，也会降低优质的睡眠，出现失眠多梦的困扰，所以在睡前，还是最好不要吃生姜，这样或许有助静心安神，缓解失眠。

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甜食。相信多数女性朋友在平时都是难以得到甜食的诱惑，适当食用甜食，能够舒缓身心，使心情变得更加愉快，但是在晚餐的时候，还是最好少碰。
因为甜食中的含糖量过高，不仅会造成脂肪的堆积，造成肥胖的情况，而且在体内无法及时分解，也会加重身体的负担，造成失眠多梦的困扰，所以劝你还是嘴下留情为好。

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【多喝1酸】
【 根源|失眠的根源被找到，也许是它在“捣鬼”，别只知其一不知其二】在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。