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此外，老人失眠还可以通过分散注意力来缓解。例如在睡不着时，可以听点轻音乐或者躺在床上数数羊，这样会放松心情，有助于入睡。
当然，平时也需要注意饮食，比如晚饭不要吃太晚或吃太多，因为吃得太晚或吃太多也会影响睡眠。平时最好有个固定的就餐时间，而且在睡前不要喝酒、咖啡、茶等，以免导致人难以入睡。
另外，把自己的卧室营造出一个有助睡眠的环境，比如保持安静、室内光线调暗、室内色调柔和等等。#清风计划##39健康超能团#
参考资料：
[1].伍佩英.将老人失眠祸根“连根拔起”[J].家庭用药,2014:70.
[2].郭兮恒.老人如何找回好睡眠[J].中华养生保健,2012(3):55-56.
[3].《五步按摩法改善睡眠》.环球健康.2017-10-13
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