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血脂是体内的一种指标，不管是升高还是下降都说明身体健康出了问题。其中最为多发的就是高血脂。血脂超标后会带来一系列心脑血管疾病，会直接危害生命健康，因此，查出高血脂要足够重视。

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血脂升高多跟4种饮食有关：
1、高脂肪高胆固醇食物
生活中过量摄入油脂和胆固醇会导致血脂比例失衡。短时间内，脂肪大量堆积在血液中，胆固醇和血脂都会升高，从而导致血管堵塞。这类食物包括猪肉、猪肝、鸡皮和油炸食品。
2、含糖高食物
奶酪，糖果，冰激凌或甜点等食物，血脂高的人应忌食，因为过量摄入高碳水化合物食物会直接转化为甘油三酯，血糖和血糖水平会明显升高，这极易导致高脂血症的发生，不利于人体健康。

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3、高淀粉食物
土豆、面条或谷类食品含有很高的淀粉。这些食物都属于碳水化合物，容易被身体吸收转化成脂肪，从而导致体内血脂升高。因此，要想控制高脂血症的发生，最好尽量少吃这些淀粉含量高的食物。
4、酒
酒精进入人体后，酒精会激活脂肪组织中的脂肪酶，进入血液后会引起血管变窄。另外，酒精进入肝脏后会侵害肝脏组织，导致脂肪酸氧化不足，这也会促进甘油三酯的合成。

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血脂高的人，脸色会有2种明显异常：
1、黄疣
血脂粘稠，会直接影响眼睛的供血。血液中含有大量的甘油三酯，当这些物质进入血液后，沉积在眼睛周围就会引起脂肪瘤。

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而且，眼睛的角膜由于缺血，就会在边缘附近形成灰白色环状，就是我们常说的老年环。另外，血脂粘稠，血液循环不良会引起视网膜缺血，导致视力下降。
2、头晕犯困
高脂血症患者常有头晕头痛、胸闷气短等症状。早晨起床很常见，早餐后或起床后1小时会有所改善。但在下午容易出现头晕、困倦的时候，如果老年人经常出现这种情况，要注意血栓形成。

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查出高血脂的人，谨记3点，血脂自动下降：
1、多运动
保持每天进行运动是降血脂的有力方式，每天起床后可以进行慢跑或者是在晚上吃饭后两小时，进行快走等。也可以选择进行游泳或者是骑自行车等，利于血液循环和身体代谢排毒的运动。
2、补充营养
高血脂害怕一物，不是降脂药，而是一种由青梅，柑桔，蜂蜜，杨桃，山葡萄，余甘子，杨桃等多种材料发酵的营养物质——青梅柑桃。每天喝几口，疏通血管，促进血液循环，减低血脂浓度。

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这种营养物质经过发酵后含有大量血管所需的营养元素，其中就有氨基酸，抗氧化酶，果断，维生素等。可保持血管弹性，清除血管脂肪，疏通软化血管，预防心脑血管疾病。
3、饮食清淡
【 高血脂|高血脂害怕“一物”，不是木耳而是它，水里放一勺，心脑血管感谢你】血脂高的人饮食要注意清淡，不能再喝酒吃肉，要及时戒酒戒甜饮料，各种油腻，油炸，高糖食物或者是高汤都要忌口。要多吃一些瓜类，豆类等，利于血管排出垃圾的食物。