肠道|清U咕噜提醒丨75%的衰老竟然是“便秘”引起！你应该重视了！肠道|排便|益生菌|便秘|提醒|重视

变美、变年轻一直是人类永恒的追求。谁都想青春永驻，但现实是，每个人都逃不过衰老的宿命。引发衰老的元凶，有内源性老化和外源性老化两大因素。

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外源性衰老是指皮肤受外界因素影响而出现的老化状态，其中大部分为光老化导致。而内源性老化除了是随着年龄增长而发生的皮肤生理性衰老，还有一个原因是便秘。
肠道是人体的第二个「大脑」
肠道健康跟人体健康息息相关
益生菌负责我们70%的免疫反应。
肠道在我们休息时仍然在不停地工作，除了消化和吸收食物，肠道还参与很多其他器官的功能调节。
肠道还是人体最大的排毒器官，承担着人体大部分的排毒任务，在排毒的同时还能抵御疾病入侵，人类机体有三大抵御疾病的屏障，肠道就是其中一道重要屏障。

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你有没有想到，盘绕长达5—6米的肠道竟然是你衰老最开始的地方？抗衰老医学研究表明，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

其实中医在千年前也已经告诉我们，人最先衰老的是脾胃，中医讲的脾胃也包括肠道，是我们身体里重要的消化吸收器官，营养从这里吸收，毒素、垃圾都从这里排出。
【 肠道|清U咕噜提醒丨75%的衰老竟然是“便秘”引起！你应该重视了！】
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便秘对人体伤害有多大
肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘，人的身体就像一个工厂，大量的宿便堵塞在肠道里，工厂就没法正常运转。如果毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，就会导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。

便秘对于爱美的女性来说更是一大衰老的标志，便秘会令女性体内的毒素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等，还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致贫血和营养不良。经常排便用力，还会促使痔疮的形成。

另外便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。

此外，便秘造成的毒素积聚，进入血液及内脏周围，会影响血液循环，导致新陈代谢下降，这样的恶性循环，你想不胖也不行了!
如何解决便秘问题
延缓肠道衰老
1.多喝水
对于便秘的患者来说，一定要多喝水，这样才能加快体内新陈代谢的速度，从而缓解便秘。此外，多喝水也可以起到润滑肠道的作用，从而加快肠胃的蠕动速度。

2.做运动
如果便秘的患者可以每天坚持做运动，那么其肠胃的蠕动效果也会得到改善，进而达到治疗便秘的功效。此外，便秘的患者一定要秉承这个原则，即能站着就不要坐着，能跑就不要走，要充分利用一切的机会去增加每天的运动量。

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3.补充益生菌
便秘患者一定要多摄入益生菌，令肠道菌群平衡，改善肠道环境，重新培养排便习惯，增强免疫力。

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4.多吃膳食纤维
便秘患者最好以粗粮来替代细粮，因为粗粮之中膳食纤维的含量较高，而膳食纤维是促进消化的一大帮手。