倒头|失眠“最怕”一种水，你若爱喝，不焦虑，不抑郁，晚上倒头就能睡桑葚干|蛹虫草|焦虑|作息时间|失眠多梦

【 倒头|失眠“最怕”一种水，你若爱喝，不焦虑，不抑郁，晚上倒头就能睡】现在有很多人都会出现晚上睡不好，很容易半夜醒来，而且还总是做很多梦，导致第二天头晕脑胀，完全没有充足的精神进行工作。那么出现失眠的多梦的原因有很多，只有找到引发失眠的原因，才能很好的进行治疗。

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什么情况会引发失眠多梦？
1、心情不好压力过大
很多时候工作或者生活当中，都会发生一些很不愉快的事情，导致心情总是很差。再加上工作压力过大，长期都会影响睡眠。
2、午睡时间过长
很多人有中午休息的习惯，但是时间都会控制不好，总是要睡到自然醒来，这就会影响到晚上的睡眠。
3、作息时间不规律
每天睡觉和起床的时间不固定，尤其是节假日的时候更是会一觉睡到中午，这就会影响到植物神经，长期就会出现失眠问题。

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既然越来也多的人受到失眠的困扰，那么就要及时的进行治疗调整，很快就能恢复正常。
1、坚持有规律的运动
虽然大家上班都很忙，但是也要抽出时间坚持运动，哪怕每周进行三到四次，都会对睡眠很有好处。但是记住睡前两个小时内，千万不要进行很激烈的运动，会让你更加难以入睡。
2、规律的作息时间
规律的作息时间非常重要，尤其是每天早上起床的时间。就算是偶尔熬夜，第二天也要按照整行的时间起床。就算是需要补觉，那么时间也要控制在一个小时以内。

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3、失眠“最怕”一种水，你若爱喝，不焦虑，不抑郁，晚上倒头就能睡
由玫瑰花、桑葚干和蛹虫草组成的玫桑虫草茶，对于失眠多梦有很好的效果。玫瑰有疏肝醒脾、开窍化瘀、排毒养颜和解郁安神的作用，能够很好的舒缓情绪，对于因为压力导致的失眠，有着非常显著的效果。桑葚干中的镁离子元素，对于因为心情焦虑导致的失眠，也是很有帮助。而且桑葚还是补益肝肾、滋阴补血、提高人体免疫力的材料。蛹虫草的作用是抗氧化、提高免疫力、增强造血功能的功效。同时也有健脾安神的作用，对于神经衰弱和失眠多梦有治疗作用。