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随着现代饮食业的壮大发展，我们可以在街边、小巷、商场甚至是山顶品尝到很多的美食，诸如奶茶、炸鸡、黑糖爆珠蛋糕丶烤蛋挞、水煮鱼等，上至佛跳墙下至臭豆腐应有尽有。但是这些美味背后都隐藏了一定的健康风险，其中高血脂和高血压就是最多发的，长期吃这类食品甚至会引发其他心脑血管疾病，不单是饮食，我们平时不良的生活习惯也会增加这类疾病的发生几率。

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这3件“坏”事，帮你快速提升血压血脂，增加患病风险，快看看自己是否中招。
1、饕餮盛宴
很多人节假日上街游玩都喜欢去吃点街边美食，像是长沙大香肠、臭豆腐、珍珠奶茶、烤鱼、烤鸡腿之类的，偶尔吃一两次还没事，但是有的人天天都吃，一日饮食比例中的荤素配比悬殊，摄入的脂肪超过每日人体所需，这样做的后果第一就是从体型上来看变肥变丑，第二从身体内部来看就是会诱发高血脂症，损伤人体的心血管，为自己的健康埋下一颗定时炸弹。
2、久坐不动
很多人在上班的时候长期坐在电脑面前，下班后回到家就瘫在沙发上，一天下来基本都没怎么动过，到了休息日也是宅在家里宅一天。长期如此不仅会压迫我们的下肢血管引起血栓，同时因为长期缺乏锻炼而导致体内积累了过多的热量和脂肪，全身代谢循环降低，最终诱发各种各样的疾病，最常见的就是高血脂和高血压。
3、点倒时差
人体正常每日应该睡6-8个小时，每日最佳入睡时间为9点-11点前。长期熬夜或是生活不规律都是违反人体自然规律，会让机体受到不可逆的伤害，血管内的毒素无法通过正常代谢出去就会堆积在血管内，形成血栓。

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高血脂高血压怎么办?2个动作帮你轻松降血脂血压，远离心血管疾病
1、疏通筋络
睡前用热水泡脚可以疏通经络，提高体内代谢循环，帮助排出体内的毒素、血栓等杂质。因为人的足底部有6条经络链接身体各个部位，通过热水刺激这几条筋脉来提高身体的代谢循环。体内的毒素排出了，自然得病的几率就小了。
2、保持运动
每天要做适量的运动，步行最少2000步是维持身体活动的一个标准。患有高血脂和高血压的人群不适宜做强烈的运动，但是通过轻微的有氧活动也可以同样达到强身健体的效果，比如说散步、打太极、慢跑、瑜伽等等。
血脂高，常饮1水，清理血管垃圾，软化血管，血栓远离你
《本草纲目》中有一经典的降血脂血压的名方。将桑叶、青果、玉米须、菊苣、栀子、蒲公英这几种药食同源的药材，组合在一起熬成茶饮，名为“玉桑清茶”。

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其中的桑叶，就如它的名字一般是秋冬的代表，有能够降低三高的作用，其中降压作用最强，有着“降压叶”之称;青果，别看它小小一颗，它最大的作用就是降血压，同时能够辅助降低血脂;玉米须，平时我们第一个会丢弃掉的东西，没想到它居然能够降低血压吧，还能够利水消肿，使得血管内的毒素排出，消除身体的肿胀虚胖;菊苣，不仅能够下火，还能下血压;栀子苦寒，能够有效的清热去火，消肿止痛，对于痛风能够有很好的平缓作用;蒲公英，小小的蒲公英能够消肿散结、利尿通淋，帮助你快速排出体内多余的血脂。
【 远离|血脂高，常饮1水，多做2事，清理血管垃圾，软化血管，血栓远离你】只要将上述药材放入一个锅中，用小火至中火炖煮2小时，放在室温下等其冷却至适合入口的温度后，趁热喝下，每日2剂，帮助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化。同时里面的成分还能帮助我们的血管保持弹性，达到降甘油三酯，改善血管堵塞、养护血管的目的。可谓是降血脂、降血压必备名方。