社会发展的好了,人们的生活水平提高了,而一些\'\'富贵病\'\'就伴随而来了!比如糖尿病。糖尿病患者数量一直在增加,但是人们的养生观念增强了以后,也知道该如何让自己尽量远离疾病或者减轻疾病。针对糖尿病患者来讲,控制糖量的摄入是关键,不仅仅是糖,还有\'\'隐形的糖\'\',换言之就是能间接促进血糖升高的食物。当然,没有患糖尿病的人也要控制饮食,适量摄入糖分,保证身体内部的平衡,来预防疾病的发生。那么,有一种是糖尿病人不吃不行,吃太多也不行的食物,你们知道是什么吗?今天小编就来讲一下!
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这种食物就是面条,它不是像白糖这种很直接的糖分,但是里面含有大量的淀粉,淀粉是间接导致机体血糖飙升的物质,所以糖尿病患者一定不能吃面条吗?答案是否定的。
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尽管面条是导致血糖出现问题的隐患,但并不是完全需要忌口的东西,只要适量的摄入,或者食用的方法和种类选择正确就没有太大的问题。
第1, 食用面条应该适量,糖尿病患者一天食用的面条量不能超过150克,控制在150克以下,食用进入身体就不会对血糖造成不良的影响。
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第2, 食用的面条原材料最好选择粗粮,比如玉米面条、荞麦面条,而不是精制面粉制作而成的面条。粗粮不仅对血糖没有恶劣的影响,反而能促进肠胃蠕动,加速物质的消化和能量的供给。而精制面粉中淀粉含量太高,多多食用无疑留下棘手的隐患。
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那么该如何食用面条才能让它对血糖的影响不那么大呢?
第1, 有些人喜欢吃清淡口味的面条,但是重口味的人就会在里面放很多的食用油,鸡精和酱油等调味料,殊不知,这些材料都可能对血糖造成很大的影响,不利于维持血液中糖量的稳定,所以吃面条也要清淡才行。
【 万万不能|面条升糖指数高,糖友万万不能碰?注意这几点,血糖不会高】
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第2, 吃面条的时候最好不要边吃面边喝汤,这样会影响肠胃的蠕动,血糖的含量波动幅度也不稳定,不利于维持血糖的正常。而且可以在面条里放多点蔬菜,增加饱腹感,少量使用面条。
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面条可能是一种北方人不可或缺的食物,但是食用时一定要注意量和方法,切不可打破平衡,导致身体出现隐患。针对糖尿病患者更要注意对面条的摄入,再喜欢也要为了身体健康学会克制!
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