偷偷|1种零食，正在偷偷“堵住”你的血管，医生提醒：30岁后要少吃高薪|医生|零食|血管|堵住|提醒|中薪|

随着经济的快速发展，人民群众的生活水平日益提高，再加上地域性的饮食习惯，我国人群血脂异常的发生率呈上升趋势，对于血脂异常的知晓率、控制率仍较低，尤其是老年人对于血脂的异常认识不足。高血脂不仅是动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的高危因素，也与脂肪肝、糖尿病、高血压等诸多疾病的发生密切相关。

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49岁的李大妈忙忙碌碌一辈子，这几年终于熬出了头，儿子非常争气考入了一所知名的985学校，丈夫工作清闲也能市场照顾家里，家庭幸福和睦，这几年退休后就一直在家闲着，大多数时间都是躺在沙发上嗑瓜子追电视剧，生活好不自在！

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但是最近一段时间李大妈越来越感觉身体力不从心了，手疼脚麻、头晕头痛的毛病常常出现，前几天突然一起身两眼一摸黑，差点晕了下去，这才去医院检查，结果显示甘油三酯超过正常值4倍多，其实这并不是偶然。
我国膳食组织早在2010年，就公布了一组油脂含量排行。每100g猪肉的脂肪含量约为28g，而葵花籽每100g的脂肪含量却高达53g，足足是猪肉的2倍。李大妈平时吃得最多的就是瓜子，而且还经常躺着不运动，血脂自然就上去了。所以有高血脂困扰的人一定要少吃这类零食。

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医生：坚持以下4点，血脂悄悄降：
1.养成良好的饮食习惯，并且在合理的饮食中加入一些营养成分，每天早晚摄入一定的黄花草油酸，黄花草油酸能够起到很好的调控血脂的作用。其中含有的不饱和脂肪酸可以在很大程度上，中和掉体内超标的甘油三酯和胆固醇，清理干净血管壁上黏附的脂质垃圾，从而有助于血管功能的稳定和健康。

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【 偷偷|1种零食，正在偷偷“堵住”你的血管，医生提醒：30岁后要少吃】2.每天运动不少于30分钟。每次运动次数不少于30分钟，这30分钟可以多种运动混合着来，比如先进行10分钟的慢跑，感觉无聊了再进行10分钟的俯卧撑、爬楼梯，继续10分钟后，再做套体操，只要总时间超过30分钟其结果是一样的。

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3.忌烟酒。有些人长期大量地喝酒、抽烟，认为这与脂肪没有关系，但是这类人同样是高脂血症的偏爱对像。这是因为香烟中的尼古丁对心脏、管以及血压、代谢都有不良的影响。酒精也是如此，会刺激血压上升，甚至是引发脂肪肝。因此，抽烟、喝酒者往往会成为高脂血症的偏爱者。

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4.减脂。肥胖人群体内的糖分、脂肪含量都是超标的，身体的代谢机能处于紊乱之中，比普通人更容易引发高胆固醇、高三酰甘油等问题。所以如果你的体重超标了，一等要积极地减脂，同时要定期检查血脂含量，防患于未然。