• 先选择这种食物的一种简单制品 。 比如 ， 你对牛奶、大豆、小麦均不耐受 ， 可尝试先饮用纯牛奶 ， 不要一开始就饮用豆奶或麦片牛奶等复杂食物 。 在尝试纳入期间 ， 对各种症状要密切关注 ， 如果再次出现相关症状 ， 那么其它形式就不要继续尝试 。
• 每次只恢复一种慢性敏感食物 ， 当确定加入此类食物无任何不良反应后 ， 才可加入下一种 。
• 一旦确定某类食物对自己不友善 ， 就再次将其从饮食中去除 ， 待不良反应完全消失后 ， 可以尝试添加另一类慢性敏感食物 。

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需要强调的是 ， 如果我们没有去检测是否慢性食物敏感 ， 那我们就按照轮替饮食的方法 ， 逐步排查敏感食物 。
身体健康是我们最大的财富 ， 学会爱自己从饮食健康做起 ， 饮食习惯的改变 ， 最初比较难熬 ， 但随着时间的推移 ， 你会越来越适应 ， 你的感觉也会越来越好 ， 人也会越来越健康 ， 愿我们都能和慢性食物敏感说拜拜！
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【慢性食物敏感不了解？那这些常见系统症状及如何化解，你应该知道】@头条健康

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