慢性食物敏感不了解？那这些常见系统症状及如何化解，你应该知道你真的了解慢性食物敏感吗？慢性食物敏

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你真的了解慢性食物敏感吗？慢性食物敏感指身体免疫系统（IgG介导）对某些食物或食物成分产生的延迟性反应（数小时至数天），这种反应是一个积累的、慢性的过程，不会危及生命，但足以影响人们的生活质量。人们食用了慢性敏感食物后会引发很多不适症状，有些长期发展成慢性疾病。但可喜的是，我们可以通过改变饮食习惯来消除慢性食物敏感的情况。
慢性食物敏感的发生率很高，据统计，大约有一半以上的人会对某种或几种食物产生慢性敏感，然而由于其缓慢的致病过程和长期的慢性症状，它很少被人们发现或误诊。
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#功能医学#
慢性食物敏感可能出现哪些症状呢？1）消化系统：恶心、腹痛、腹泻/便秘、胀气、口臭等
2）皮肤系统：湿疹、痤疮、红斑、荨麻疹、皮肤瘙痒、黑眼圈等
3）神经系统：头痛、焦虑、抑郁、注意力不集中、睡眠障碍等
4）呼吸系统：气喘、咳嗽、鼻炎、支气管炎、喉咙痛等
5）肌肉骨骼系统：肌肉/关节酸痛，关节肿胀等
6）泌尿系统：尿频、尿急、阴道瘙痒等
7）心血管系统：心律不齐、高血压、心跳加速等
8）其他方面：易感疲劳、虚弱、发热、眩晕、肥胖等
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#哆咖医生超能团##真相来了#
如何化解危机常见的过敏食物包括：肉类、蛋奶类、谷物类、坚果类、海产品类、茄属植物等。
我们可以到医疗机构做慢性食物敏感检查，或根据自己饮食后的症状来判断是否对某种食物敏感。医疗机构出具的检测结果一般分为阴性（0）、轻度敏感（+1）、中度敏感（+2）、高度敏感（+3）。我们可以先将+2级、+3级阳性的食物列为“忌食” ， +1的食物列入“轮替” 。
4天轮替饮食
功能医学倡导4天轮替饮食，为什么是4天呢？因为肠绒毛的更新速度是3-5天。

优势轮替饮食可以增加食物的多样化，补充不同食物的营养物质，还可以避免慢性敏感食物的反复刺激。并且就算是不过敏的食物，最好也按照4天1个周期进行轮替，这样可以预防对任何一种食物上瘾或新的食物敏感反应发生。也就是说，这种饮食也适用于那些持续丧失可食用的食物种类、随着时间流逝变得对越来越多的食物敏感的人群。
食用方法比如你对牛奶敏感，你可以选择周一喝牛奶，下次喝牛奶的时间则是周五，以此类推。一般轮替饮食调整3-6月后，由IgG介导的免疫反应就能降至正常水平。

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? 值得注意的是：

如果对某种食物忌食，那么，对含有这种食物成分的食品也需要忌食。如忌食鸡蛋，那含鸡蛋成分的面包，饼干，冰激凌等也不要吃。
饮食调整过程中，注意膳食平衡，以同等营养价值的食物替换慢性敏感食物。
如果对多种食物慢性敏感，请按照4天轮替饮食，一个个“击破” 。

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#闪光时刻主题征文二期#
忌食的食物是不是就绝对不能吃了？
由于在食物慢性敏感过程中IgG抗体的“记忆”时间较短，通常6周后对敏感物质的记忆减半， 3个月后记忆消失，因此，如果是中度的敏感，建议3个月后尝试食用；如果是高度的敏感，建议6个月后尝试食物。
? 将某种食物重新纳入饮食，需要注意的是：