靠近|痛风说来就来？坦白讲，睡前做好3件事，痛风根本不会靠近靠近|尿酸|说来|痛风|坦白|睡前

对于不少男性来说，天不怕地不怕，就怕痛风发作，这足以见得痛风的“威力”。痛风是一种会导致关节发生剧烈疼痛，并且还伴有关节红肿、发热、变形的代谢类疾病，疼痛力度甚至可以达到十级。

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痛风是怎么出现的？
一般来说，我们人体内每日尿酸的生成量，以及尿酸的排泄量是长期处于一个平衡状态的，差不多一个正常的健康成年人，每日大约会“生产”750毫克左右的尿酸量，而每日的“排掉”的量也会在500-1000毫克左右。
在这样的情况下，人体的尿酸“进出”基本是对等的，此时尿酸就可以发挥其在身体的作用，对身体是有益处的。
可当产生的尿酸量和排泄量不对等，比如尿酸产生过多，或者是尿酸排泄量减少，这样本该有的平衡被打破，那么就会出现尿酸升高的问题。
当尿酸开始超出正常范围，大于420微摩尔每升，会逐渐有尿酸盐结晶这种物质出现，并沉积下来，沉积在身体的各个关节腔内，就会造成关节被磨损、挤压，从而引发关节炎症，导致痛风的出现，使关节发生红肿热痛和变形的情况。

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一般尿酸高，痛风那可是说来就来。并没有说尿酸升高到特定的哪个数值，痛风才会发生，而是只要尿酸超出合理的标准范围，那么痛风就随时都会出现，这是无法预料和判断的。只要清楚，尿酸越高，痛风出现的机会越大，尿酸正常，痛风就没有发生的可能即可。
根据统计分析发现，不少痛风都会在夜间发作，这主要是因为长夜人体水份易流失，相对处于脱水状态，这样尿酸浓度会升高。而且夜间一般温度都是比较低的，这时候更易析出尿酸盐结晶，因此痛风更易在夜间发作。

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如果睡前能够做好3件事，痛风根本不会靠近
1、睡前不吃宵夜
睡前一般2小时都不建议再进食了，这样不仅会增加胃的消化负担，而且还易导致嘌呤的堆积，易升高尿酸。尤其是一些高嘌呤食物，比如各种肉类海鲜、肉汤、啤酒等，能忍住就尽量忍住了，否则这些食物不仅不易消化，还易引发痛风。

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2、睡前喝点降酸液
这一点很重要。一般多喝水是可以促进尿酸排泄的，但是睡前并不适合多喝水，这样不仅影响睡眠，还会导致水体水肿。
这时候可以选择喝苦苣葛条复合液这类食物降酸液。之所以能帮助降低尿酸，是因为降酸液都是由降尿酸食材，比如苦菊苣、葛条、栀子等搭配发酵而成的，降尿酸成分被人体吸收利用，可以在睡前加速尿酸的排泄，还有帮助溶解尿酸盐结晶的作用，这样尿酸水平正常，尿酸盐结晶不出现，痛风基本不会在夜间发作。
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3、睡前泡个脚
这个方法主要针对没有出现痛风的高尿酸人群，如果是已经发生痛风，关节已经疼痛红肿的，就不要再泡脚了。如果是单纯的高尿酸问题，这时候可以通过睡前泡个暖水脚的方式，来促进和改善足部血液循环，再适当的按摩，可以避免尿酸盐结晶不断沉积在足部，这样对预防痛风在夜间发作造成的关节疼痛可以起到缓解作用。