除了从食物中获取之外，维生素D也能通过人体合成，但需要我们多做一件事，那就是晒太阳，每天接受半个小时的日光浴，皮肤所自行合成的维生素D就足够满足人体一整天的需求了。
补充维生素C
我们经常强调女性补充维生素C的重要性，但男性朋友也应该注意补充，因为维生素C不仅有益于皮肤健康，还有抗氧化、抗衰老的作用，每天吃几个水果，身体受益匪浅。
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总结：人到中年，对各种营养的需求量也会增加，如果不及时补充营养，健康可能会开始走下坡路，在补养身体方面，希望大家不要太马虎。
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