活多久|晚餐吃啥，决定你生啥病、活多久！7种最差晚餐，吃一顿毁一天！高薪|亚硝酸盐|糖分|食物|肠胃|粗粮|中

俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
更有人形容晚餐吃得像乞丐才有利于活得长寿。
【 活多久|晚餐吃啥，决定你生啥病、活多久！7种最差晚餐，吃一顿毁一天！】事实上，除了晚餐要吃得少，更要注意吃得是否健康，这7类食物在晚餐最好不要碰，不然疾病容易找上门。

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糖分过高的食物让体重上涨
很多人喜欢晚餐吃完后来碗甜食，这样才算是完整的一餐。不过晚上吃太甜的食物会加重肠胃的负担。
到了晚上，由于肠胃工作了一整天，已经准备进入休息状态，当身体再摄入过多的糖分，吸收不了的糖分会转化成脂肪，造成脂肪堆积，人就容易发胖。

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肥胖是多种慢性疾病的诱因，容易引起糖尿病、高尿酸、心血管疾病，有研究表明，过度肥胖可以使人缩短10年寿命。
顺带一提，很多调味酱料，如番茄酱、黄豆酱，虽然吃起来不是很甜，甚至有些酸酸的，但其实糖分含量也不低，吃多了也会造成体重上涨，大家以后晚餐还是要少吃点！

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浓汤更容易中风
随着大家对饮食越来越讲究，汤的地位越来越重，不少人认为每餐吃完饭来碗汤对身体更补。
像那些猪骨汤、乌鸡汤，由于材料丰富，炖的时间过长，汤里面会含有大量的嘌呤，而且汤底油腻，人喝多了，尤其是在晚上，活动变少，会造成尿酸在血液中堆积，引起中风和心血管疾病。

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建议晚上尽量少喝或者喝点清淡一点的汤，减轻肠胃的负担，现在正值夏天，不妨来碗冬瓜汤或者丝瓜汤给自己降温消暑下。
中午剩菜增加致癌几率
不要以为隔夜菜隔夜了才不新鲜，中午没吃完留着晚上再吃的剩饭剩菜，同样对身体不好。
剩饭剩菜中含有亚硝酸盐，这种物质吃多了会在体内累积，转化成硝酸盐，硝酸盐是一种强致癌物，容易引发胃癌、食道癌等。

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有人曾经做过一个实验，炒好的饭菜放置5个小时后，亚硝酸盐含量就开始升高，如果继续加热翻炒，并不会对亚硝酸盐起到杀死作用，甚至会加速细菌的污染，生成更多的亚硝酸盐。
还是那句话，饭菜新鲜吃最好，不要为了省钱省事，把自己的身体弄垮了。
产气食物会干扰睡眠
红薯、土豆、茄子、包心菜、豆制品等含有丰富的淀粉和糖类，晚餐将它们搭配肉吃，在消化过程中会产生大量的硫化氢、氨气等气体，增加肠胃压力，容易肚子胀气、消化不良、腹泻，导致无法入睡，从而影响睡眠。

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除了以上常见的蔬菜之外，碳酸饮料和啤酒也容易产气，它们都需要更长的时间消化。不少人喜欢在晚上喝上一两杯，为了晚上好睡点，还是要戒掉这个不好的饮食习惯。
辣椒容易胃烧心
晚上外出吃火锅、烤鱼成了不少人解决晚饭的一个选择，然而这些口味都比较辛辣，睡前吃容易造成胃部灼烧感，引起胃烧心，进而干扰睡眠，甚至第二天起来容易口干舌燥、咽喉疼痛。

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大蒜、洋葱、生姜也属于辛辣食物之一，这些在晚上也要忌口。
黏硬食物不好消化
硬食物不好消化黏硬食物指黏性比较大的食品，比如汤圆、粽子、年糕等；硬性大的食物有油条、麻花、烧饼等。