睡眠|睡眠不好想抓狂？5种“零食”来帮忙，安神助眠，一觉到天亮！天亮|零食|抓狂|助眠|安神|睡眠不好

现在很多人都为失眠困扰，也有一些上班族因为工作压力较大，导致失眠现象，但长期失眠，对身体健康也很有害，所以平时可以经常吃一些有助于促进睡眠的食物，这有助于提高睡眠质量。
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土豆
土豆是常见的食物，而且土豆的营养价值很高，平时吃一些土豆，对健康很有好处，土豆中含有丰富的碳水化合物，这种物质能有效改善失眠现象，所以平时吃些土豆能有效促进睡眠，但在晚上还是尽量少吃土豆，因为土豆含有较多的碳水化合物，很容易引起肥胖现象，我们必须特别注意。
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蜂蜜
蜂蜜这种食物对失眠的人来说是非常好的选择。睡前可以适当喝一杯蜂蜜水，可以改善睡眠效果，有助于提高睡眠质量，对身体的健康也很有帮助。
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牛奶
许多人都知道睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。这是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，可以促进优质睡眠。因此，睡前喝一杯牛奶可以放松大脑，改善睡眠，对身体的健康非常有益。
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红枣
对于女性来说，在月经期间常吃一些红枣，可以起到补血益气的作用，而且红枣中含有丰富的维生素和蛋白质，能起到缓解失眠的作用，所以对于一些长期失眠的人来说，平时适当吃些红枣，能有效促进睡眠质量，对身体健康非常有益。
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葡萄
【 睡眠|睡眠不好想抓狂？5种“零食”来帮忙，安神助眠，一觉到天亮！】葡萄还有改善失眠的功效，这是因为葡萄中含有丰富的褪黑激素，褪黑激素是松果腺在大脑中分泌的物质，所以在晚上分泌最旺盛的时候，可以适当吃一些葡萄，这样可以有效调节睡眠，改善失眠和多梦，这是非常有益的为了身体的健康。