不饱和脂肪|引起高血压“元凶”，除了控制食盐量，另外2种食物也要留意！高薪|食物|元凶|高血压|食盐量|控制|留

除了控制食盐量外，其他两种食物也要注意。高血压是日常生活中常见的慢性病。高血压患者经常被要求饮食清淡，做到少盐少油，每天按时服用降压药。但是，过了一段时间，发现血压根本没有下降，相信这一点，很多人会觉得很头疼。
那么原因是什么呢？
其实高血压的病因并不是因为吃了太多盐，罪魁祸首是食盐中的钠元素。据研究，当体内钠元素过多时，血液会变得相对粘稠，导致血液循环速度下降，从而导致血压升高。
此外，钠在我们的日常生活中更为常见。盐不仅含钠，我们经常吃的一些食物中钠的含量也很高，甚至比盐的含量还要高，比如饼干、调味料、海藻等。相信很多人都会忽视这一点，这导致血压持续上升，即使我们能控制食盐的摄入量，血压也依然淡漠。
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当然，要控制血压，除了要减少钠的摄入，还要注意以下两种食物，也会引起高血压的可能！
【 不饱和脂肪|引起高血压“元凶”，除了控制食盐量，另外2种食物也要留意！】1．糖分
很多人会问：高血压不是与钠摄入量有关吗？为什么要控制糖的摄入量？
事实上，如果你有高血压，患糖尿病的风险会大大增加。高血压本身对血管有一定的影响。当人体含糖量过高时，会增加血管的容量，使血管负担过重，血压自然会升高。
2．不饱和脂肪酸
这种不饱和脂肪酸大家并不陌生。比如油炸、烧烤、蛋糕等都会含有一定量的不饱和脂肪酸，过度食用不利于消化。同时，还可能粘附在血管壁上，造成血管堵塞的可能，造成血液循环不畅，血液供应不及时，造成血压升高。
在这种情况下，如何做好日常生活中的降血压工作呢？
1、少吃含钠食物
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高血压真正的杀手是钠，所以除了平时饮食要少吃盐外，还要注意少吃含盐量少的产品、调味品、零食等高钠食物，同时，你也可以通过每种食物标签上的营养表来判断它是否属于高钠食物食物；
2、合理饮食
多吃蔬菜和水果，如含钾的食物可以在一定程度上降低体内钠的含量，也可以吃一些谷类食品，对健康有益。
3、保持锻炼
每天坚持半小时有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，提高血液循环能力。
4、保持良好情绪
精神过度，情绪不稳定会直接导致血压过高时，更容易出现不良饮食，这也容易导致血压升高，所以保持良好的情绪有利于身心健康。