便秘的情况|它是便秘的“劲敌”，每天吃一点，排便轻松又顺畅，便秘躲远远火麻油|火麻仁|劲敌|食用方法|排便|便

排便是人体一种自然的生理现象，而排便次数的多少往往预示着身体的健康状况，比如如果排便次数多了，可能是腹泻导致的，如果说是排便的次数少了，那可能就是便秘了。在生活中，很多人都有便秘的毛病，也常常被便秘所困扰着，对于这种情况，我们应该找出便秘的原因，然后好好的调理。

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导致便秘的原因
1、平时饮水不足
人每天都需要补充水分，充足的水分有助于食物的消化，增加粪便的重量，从而促进排便。相反，如果平时很少喝水，那么肠道内的食物消化速度就会减慢，这就容易出现便秘的情况。

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2、精神压力过大
在高速发展的社会中，每个人都有很大的压力，这个时候就应该学会缓解压力，适当的放松自己，否则，可能精神就会过于紧张，然后出现焦虑，忧愁，惊恐等不良情绪，从而引起“便意”消失，久而久之，就会导致便秘。另外，如果经常注意高度集中在某一些事情上面，也容易出现便秘的情况。

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3、运动少
生活中，一些上班族，学生党，几乎一整天都是坐在凳子上，身体缺乏了运动，那么肠道内的肌肉就会变得松弛，肠道蠕动的功能也会因此而减弱，消化功能下降了，那么自然就容易出现便秘的情况了。

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1种食物是便秘“劲敌”，每天吃一点，排便轻松又顺畅，便秘跑远远，经常便秘的人，应该多吃一些植物油，油脂不仅有助于润滑肠道，还可能保持粪便的水分，从而更好更快速的排便。
它就是——火麻油
火麻油是由火麻仁通过一些物理冷压榨的工艺所得来的植物油，火麻仁是桑科植物中火麻的种子，有着很高的营养价值，帮助润燥通便，补益虚劳。

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李时珍在《本草纲目》也有记载到，火麻仁味甘，性平，归脾、胃、有着补中益气，，润肠通便，延缓衰老的作用。经过研究，火麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸，是人体不可缺少的一种脂肪酸，有助于提高机体免疫力，预防便秘。
火麻油的食用方法：
【 便秘的情况|它是便秘的“劲敌”，每天吃一点，排便轻松又顺畅，便秘躲远远】火麻油的食用方法有很多，可以直接喝，也可以凉拌其他食物，火麻油+蜂蜜水，火麻油+酸奶等等，便秘的人可以根据个人喜好来吃。