护眼|3种天然的护眼菜，每天炒两盘，预防眼部问题，让眼睛更明亮眼睛|油菜|裙带菜|眼部|预防|护眼

文章插图

西红柿
【 护眼|3种天然的护眼菜，每天炒两盘，预防眼部问题，让眼睛更明亮】西红柿，它既可以当蔬菜，也可以当水果吃。西红柿的营养价值丰富，有男人的“生命果”，女人的“美容果”的美誉。它里面含有大量的营养物质，维生素A、C、B1、B2，胡萝卜素等等。这些物质，进入人体后，可以美容、护肤，可以让皮肤细胞保持活力，从而使皮肤紧致，延缓衰老。每天吃1-2 个西红柿，对人体皮肤好处多。

文章插图

油菜
油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降压降脂。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求，能增强免疫力。

文章插图

裙带菜
裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝库，还具有营养高、热量低的特点，是大家都很喜爱的菜肴，里面所含有的膳食纤维又可以让排便变得更加通畅，还含有昆布素，能够让血液粘稠程度降低能够达到消除血脂作用。而且裙带菜里面含有的一些物质，是甘露醇，可以达到很好的排毒利尿的作用。