高血压|冬季，中风、心梗高发，高血压患者牢记“4要”，安稳完冬天中风|冬天|心梗|牢记|患者|高血压

许多统计资料表明，冬季心脑血管疾病的发病率比平时高得多，冬季心脑血管疾病最大的 \'\'杀手\'\' 是高血压，主要原因是冬季气温下降，加上室内供暖，室内外温差较大，会导致血管收缩，使血压升高，高血压患者血压波动较大，容易发生血管破裂，导致中风、心肌梗死等风险。那么，高血压患者应如何做更稳定的冬季呢？
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医生：高血压者谨记“4要”，血压稳定，安稳过冬
一、运动要做好保暖
适当的运动对你的健康有好处，高血压患者也需要锻炼，这有助于控制血压。
然而，高血压患者在冬季锻炼也很讲究，首先，高血压患者在运动前应该做好保暖工作；第二，高血压患者不应该起得太早，因为早晨天气比较冷，早操容易受到冷刺激，导致血压波动大；最后，高血压患者不应过度剧烈运动，宜选择更舒缓的运动。
提醒：当气温骤降或强风天气时，应减少外出，多注意保暖。
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二、要合理饮食，吃点降压食物
除了控制食盐和减少食盐摄入外，高脂高糖食品也应减少摄入。另一个关键是吃一些抗高血压食品，如荞麦、霜桑果、苦参、枸杞、决明子、菊花等药物和食品同质成分，都有调理三高的功效。高血压患者建议每天饭后饮用荞麦奶油桑椹发酵液，调节血压，增加血管弹性，从而预防心脑血管疾病。同时，日常饮食也应适当增加水果和蔬菜的摄入量，多喝水。
三、要按时服用减压药
有些高血压患者经常会看到血压稳定，私人戒断药物，但不知道这是非常危险的，很容易导致血压波动，更有可能使原有的动脉粥样硬化斑块破裂、中风、脑梗塞等风险。因此，高血压患者服用并停用药物，或改变药物的用量，我们必须先问，在同意改变后，不要自己做决定。
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【 高血压|冬季，中风、心梗高发，高血压患者牢记“4要”，安稳完冬天】四、要规律作息，避免熬夜
高血压患者熬夜是很危险的，很多中风的发生，高血压患者熬夜有很多事情要做，因此，在这个高发的心脑血管季节，高血压患者应多注意避免熬夜。此外，高血压患者应注意保持平静的心境、愤怒、狂喜或悲伤等巨大的情绪变化，同时也会导致血压的大幅波动，增加中风、心肌梗死的发生几率。