养好气血，这样吃，这样做血是滋养生命的基础物质

血是滋养生命的基础物质，要想摆脱"黄脸婆" ，首先要养好气血；要想肌肉结实、身材惹人，摆脱"油腻腻" ，首先也要养好气血。但生活中，很多人只知道一味补血、养血，却不知道很多自身的坏习惯也在同时消耗气血。
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Funny happy girl with candy. surprised child
血是否充盈，是人各种身心活动能否正常进行的基础。所以，养血这个话题一直是老百姓关注的养生热点，尤其很多热衷于美容的朋友，更是将养血作为"头等要务" 。
损耗气血的"头号凶手"：熬夜
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睡着了工作 overhours
"日常生活中点点滴滴的好习惯，是养血的前提。 "２０１７年诺贝尔生理学或医学奖研究发现，在一天中的不同时段，人体生物钟可以精准地调节生理机能。若外部环境与生物钟节律暂时不匹配，人就会有不适感。早在２０００多年前，《黄帝内经》中详细记载了时辰养生的理论，强调了子时（晚上１１点到凌晨１点）、丑时（凌晨１点到３点）入眠的重要性。
如今不论现代医学的研究，还是我国古人经验的总结，都印证了熬夜是一定不能长期做的。子时是胆经当令。阳气在这段时间由少逐渐增多，像春季一样，万物复苏，阳气开始生发。人体五脏六腑想要发挥正常功能，离不开胆气的生发，只有胆气生发了，全身的气血才能运行流畅，气机才能条达。如果此时不睡觉，必然会影响阳气的生发。
丑时是肝经当令。肝主藏血，当人睡着的时候，血液会回到肝脏。如果丑时还不休息的话，血液就会不停地"运于诸经" ，无法回归到肝脏。肝有对血的储藏和分配作用，可调节人体各脏腑对血的不同需求。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡。专家建议，长期熬夜人群可咨询医生，适当用黄芪、山药、枸杞子等泡水喝，或者煲汤服用。
饮食不当，则会"花容暗淡"
脾胃的运化功能与血的生成有密切关系，所以，注意饮食，养好脾胃，对养血很重要。《黄帝内经》中说"食饮有节" ，古人吃饭、喝水都讲究节奏和节制。吃饭要细嚼慢咽， "狼吞虎咽"表现的不仅是没家教，而且对身体无益；喝水，要小口喝，而不是"牛饮" 。另外，吃饭要有规律，不能想吃就吃，好吃才吃，不合胃口就不吃。往往很多小朋友有这样的情况，家长们一定不要让孩子养成挑食的坏习惯。饮食应当粗细搭配，合理膳食。
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不同的水果和新鲜橙汁的玻璃
吃饭不宜过饱，七八成最佳，就像做事情一样，凡事讲究个"度" 。对自己喜爱的食物要节制，对油腻辛辣之物要节制，对非天然食材的加工食品要节制。为了追求骨感美，有些女性朋友节食、不吃主食甚至不吃晚饭。虽饿瘦了，但时间长了，气色变得灰暗了，皮肤变得没有光泽了，然后又跑去做美容。往往是钱花了不少，效果却一般。其实，都是因饮食不规律，脾胃功能失调，气血不足引起的。
女子养血重在养心疏肝
心，主血脉，也是身体的君主，心神合一是养生的关键，却也是现代人很难做到的。心不病则神不病，神不病则人自宁。相对来说，女性朋友心思比较细腻，多思善虑，容易钻牛角尖。所以，要控制好自己的情绪，对人对事要宽容，培养自己的爱好，让心宁静、平和。肝的疏泄作用还表现在情绪的宣泄上，可使心情舒畅。
除了以上养血好习惯外，这里给女性朋友们推荐了"三个一" 。