想拥有一个健康的身体 ， 日常养护少不了 ， 一些看似不起眼的小习惯就有可能危害我们的健康 ， 像是饭后喝浓茶啊 ， 早起就吸烟啊都有损我们的健康 ， 尤其是中老年人群 ， 随着年龄的增长 ， 他们的免疫能力也在下降 ， 一旦不注意 ， 疾病也会随之而来 ， 所以 ， 在日常生活中一定要注意"养生细节" 。
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改掉这5个"不起眼"的生活习惯 ， 健康不请自来
1、 爱吃"油大"食品
爱吃油大食品的后果就是会导致营养过剩 ， 虽然脂肪、蛋白质和碳水化合物是维持机体功能的必需成分 ， 但过量摄入会导致高脂血症、糖尿病和高脂蛋白血症 ， 诱发各种疾病 。 过多的脂肪直接导致肥胖 。 当碳水化合物过多时 ， 它们会转化为脂肪并储存在体内 。 肥胖会导致各种疾病 ， 如高脂血症、糖尿病等 。 蛋白质过多时 ， 不仅会转化为脂肪储存在体内 ， 还会在新陈代谢过程中产生许多自由基 ， 从而导致人体衰老和癌细胞增殖 。
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2 ， 爱吃"咸"
中老年朋友最好养成一个饮食清淡的习惯 ， 有些老年人非常爱吃加工制品 ， 重口味吃下去觉得开胃 ， 但是里面就会有一些人工添加物、食品添加剂、微波食品、罐头食品 ， 在满足食欲之后 ， 隐藏的危机和陷阱带给我们所有的慢性病、身心疾病和癌症 。 太大 ， 太硬 ， 太粘 ， 过热的东西会让人心跳骤停 ， 不要随便吃 。
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3、担心自己的疾病
老年人担心自己的健康是正常的 。 对我们来说 ， 关注自己的疾病而不是坚持下去是很正常的 。 我们不应该老是想着自己的病 。 我们应该关注当下 ， 做更有意义的事情 。 我们应该忘掉疾病的痛苦 。 生、老、死都是自然规律 。 如果我们想长寿 ， 就必须看到它是开放的 ， 知足的总是快乐的 ， 心灵的安宁是基础 ， 平时可以培养自己的兴趣转移注意力 。
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4、不解决便秘的问题
如果不解决便秘的问题 ， 中老年朋友的肠道蠕动就会减慢 。 另外 ， 一些慢性病或食物问题也会经常导致便秘 。 然而 ， 很多人不会认为便秘是个小问题 ， 他们会好转的 。 其实 ， 便秘如果不及时治疗 ， 不仅会影响体内毒素的排出 ， 还会引起痔疮病 ， 因为在大便时 ， 大便干燥会引起痔疮 ， 憋气跑得浑身都会诱发心绞痛、脑出血等 。
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5、不重视身材管理
【中老年人群，改掉这几个"不起眼"的习惯，健康会不请自来】随着人们生活水平的提高和生活方式的改变 ， 许多老年朋友患上了肥胖症 ， 但是他们似乎对于自己的身材并不是很在意 ， 他们觉得自己已经不再年轻 ， 身材好与坏对于这个年龄段不是最重要的 ，
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有些老年人退休后很少出去活动 。 活动少是老年人肥胖的主要原因 。
老年人的体力活动减少了 。 如果他们吃得太多 ， 他们会转化成脂肪 ， 这将导致肥胖
肥胖的人将有缓慢的运动和行走困难 。 如果他们稍微运动一下 ， 就会感到心慌、气短 ， 影响他们的正常生活 ， 甚至导致劳动力的流失 。 由于肥胖者反应迟钝 ， 他们也容易发生各种伤害、交通事故、骨折和扭伤 。
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