睡觉|睡眠是最好的养生，这样睡觉，长寿对你不离不弃！多吃|延缓衰老|身体|女性|食物|排毒养

日常生活中，一个良好的睡眠对我们的身体健康来说是十分重要的，它能够让我们身体内的器官组织得到充分的休息和修复；每天保证充足的睡眠，能够帮助我们滋养气血作用，还能够起到健脾益胃、强身健骨的作用。倘若你长期睡眠不足，那么势必会影响到身体健康，促进身体过快衰老。睡得好身体才好，这样子睡觉，是“增加”寿命的行为！

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■睡眠是最好的养生，这样睡觉，长寿对你不离不弃！
从中医的角度上来说，所谓的睡眠是一种阴阳交替的结果；我们在睡眠的整个过程当中，体内的所有精气神都会聚集在五脏当中，其气血流动的速度比较慢，并且体温也会有所下降，新陈代谢也会变得较为缓慢。保证充足的睡眠能够让我们的精气神得到一定的补充，我们体内的五脏六腑也能够获得足够的休息，从而让身体的阴阳达到平衡的状态。
通常来说，夜里的10点到凌晨的3点，是我们体内细胞生长速度最为旺盛的时候，同时也是我们身体荷尔蒙分泌的黄金时期。倘若你错过了这个时间段，那么就会直接导致细胞新陈代谢出现问题，从而导致身体快速衰老。所以我们这里点建议大家，最好是能够掌握正确的睡眠姿势，这样不仅仅能够让气血更好的运输到身体的各个器官组织，同时也能够起到调气养神的作用，起到消除身心疲劳的作用。通常最为常见的睡姿就是仰卧，这样会让我们的肢体和身体处于伸直的状态，无法让让全身得到充分的休息；而仰卧睡觉时，则很容易会导致腹腔内压力升高，继而引起胸口闷痛的情况，对于肺部的气血运行十分不利。

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而我们采用左侧卧睡时，其双腿会进行一定的弯曲，这样虽然能够让我们的身体得到一定的放松，起到消除疲劳的作用；但是我们的心脏是在左边，胃部通常小肠以及大肠的出口都在左侧，所以左侧卧睡很容易会导致心脏负荷增加，压迫到我们的肠胃，从而降低胃部的排空速度。要属最好的睡姿就是右侧卧，它能够让双腿微微弯曲，同时还能够让心脏处于高位，避免被压迫。而肝脏能够处于较低的位置，从而获得充足的血压供给，提高身体新陈代谢的速度；而胃部的内容物，则会借助重力向着十二指肠前进，促进消化和吸收，从而让身体的五脏六腑得到充足的修休息和大量的氧气供给。
【 睡觉|睡眠是最好的养生，这样睡觉，长寿对你不离不弃！】
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■日常生活中，我们该如何保证充足的睡眠？
日常生活中，软软的床垫虽然能够给我们带来舒适感，然而它会影响到我们的睡眠质量；在清晨起床之后，很容易会出现腰酸背痛的情况。所以我们平时尽量选择一些较硬的床垫又或者是睡木板床，同时我们在睡觉时，还需要注意枕头的高度，最好把高度控制在6－9厘米。日常的一日三餐一定要定时定量，切忌饥一顿饱一顿，暴饮暴食等，饮食上多吃想一些富含有膳食纤维和维生素的蔬果；也可以在中医指导下，通过一些活血舒心、镇静安神的中药来帮助我们提高睡眠质量。
结语：日常生活中，当我们的大脑神经处于兴奋以及抑制状态时，就很容易引起失眠问题；倘若你在睡前用脑过度，那么就会导致失眠问题加重，每天我们在夜里睡觉前，不妨抽出来半个小时，进行一些较为缓和的运动，让我们的身体和大脑得到一定的放松。平时我们最好是能够在22：00就上床睡觉，起床的时间不要超过早上7点，长期坚持下去，你的生物钟就会变得很稳定，高质量是跑不掉的。