肾脏|床上一个小动作，功效相当于补药，每天坚持5分钟，补肾又排毒！秋天|孩子|生病|鸡翅膀|增强体质|中薪

虽然人们的生活质量越来越富裕，但人们的体质普遍下降，越来越多的身体疾病开始凸显。这些问题的原因非常复杂，不仅与人们不良生活方式有关，比如越来越多的人把熬夜当成正常的事情，而且每天饮食也不规律；当然，这与当前的社会环境有很大关系，例如，由于大气环境污染，空气已经不健康，连我们每天吃的食物也无法保证，所以现在人们最需要做的就是养肾、祛除体内毒素。
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无论是补肾还是解毒，人们都在尝试不同的方法。有的人选择使用各种滋补药提高机体整体免疫力，有的人希望通过连续体育锻炼提高体质，有的人认为那些农村小土石方没有任何依据，但这些结果最终效果甚微。
1、手背靠腰躺
这个动作很简单，就是睡觉前，你会把手紧贴腰，然后慢慢躺下，然后保持这个动作10分钟左右，你会明显感觉全身充满温暖的感觉。10分钟后，正常躺下，然后双手搓在一起，然后将手掌贴在腰两个肾脏上，这样可以很有效地祛除肾中的寒气，很多人可能觉得无法判断具体效果，但会发现出汗变多，这就是肾寒的表现。
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这种动作最好在上床前半小时左右进行，这样不仅可以保证全身放松，还能让全身温暖。也许在做这件事的头几天，你的手会有明显的麻木，但过了几天，就会逐渐消除，你也会慢慢适应，你会明显感觉到肾脏确实越来越好。
2、脚趾回勾
在睡觉前躺下时，先伸展腿，然后向内勾住脚，然后向下按压脚趾。此作用能有效滋养肾脏，分散体内毒素。因为人体各器官都需要有血液循环的参与，而脚趾勾拳这一动作可以有效提高血管弹性，避免血管阻塞，而正常的血液操作可以保证体内毒素迅速排出，进而保证肾脏获得足够的能量和热量。
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【 肾脏|床上一个小动作，功效相当于补药，每天坚持5分钟，补肾又排毒！】现在人们睡觉前的娱乐活动基本上都是刷牙手机，但这不仅会损害你的视力，还会影响睡眠质量。因此，我们建议你在睡觉前放下手机，做以上两个动作，这样不仅能滋养肾脏，还能让你睡得更好。