平躺在床上，双腿伸直，双脚并拢，脚尖尽力往下压，压到极限以后再慢慢放松，这个可以牵动全身肌肉，使肌肉得到放松，身体慢慢会感觉疲惫，让你很快入睡。
----睡前千万别做这个动作，失眠又折寿，第一个你就中招了！//----健康频道 http:// //
睡得好，身体才会好
祝大家都有一个好睡眠
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