桃花|红枣和“此”一起煮，没事喝几杯，补血益气，让你看似面带桃花！桃花|益气|看似|没事|补血|红枣

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对于大多数女性来说，红枣不仅可以美容，还可以补充血液和呼吸，深受她们的喜爱。枣也是人们经常吃的食物之一，富含人体所需的维生素 C、蛋白质和其他营养，对人体健康非常有益。
随着人民生活水平的提高，工作压力和生活节奏加快的趋势，再加上一些不良的生活习惯，很可能导致一种亚健康，如果长期缺乏气血，就有可能出现贫血，尤其是贫血妇女相对较多的妇女。许多女性朋友会选择吃红枣来发挥补血的作用。
红枣真的能补血吗？
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有些人认为枣看起来是红色的，非常类似我们血液的颜色，所以吃红枣是改善贫血的好方法，也就是所谓的 \'\'形状补体\'\'。\'\'但实际上，从营养的角度来看，这种观念和现实仍然有一定的区别。每 100 克枣中只有 2 毫克铁，而且铁含量也可能受到草酸、植酸和膳食纤维的阻碍。它是一种\'\' 非大麻铁 \'\'，不容易被我们的身体消化和吸收。
关键是枣中含有大量的糖，约占 70% 至 80%。较易通过枣补血，大量食用枣不仅没有补血的作用，还可能导致肥胖的发生。
红枣和它们搭配，既补血效果又翻倍
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如果你想通过红枣补血，你应该用维生素 C 和有机酸食物来补充血液。虽然枣中的铁含量不高，但有研究发现，用维生素 C 和有机酸一起吃的枣，会提高铁的利用率，从而提高补血的效果。
山楂不仅含有维生素 C，而且含有丰富的有机酸，与好的结合食用可以很好地补充铁，如葡萄干、李干、桂元等，可以起到更好的补充作用，在枣中补少量铁，从而起到补血的作用，最宝贵的是有利于身体的消化吸收。对于贫血、气血不好的人来说，都是不错的选择。
最后，我想提醒大家，对于脾胃不好的人来说，吃生枣很可能会引起胃部不适，甚至有腹泻和腹痛的症状。你可以试着剥红枣皮，把它切成小块，煮水喝粥是个不错的选择，同时也可以吸收更多的营养。
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