食物|中年人不要错过的食物，预防肥胖，改善便秘，延缓衰老便秘|错过|预防|延缓衰老|食物|中年人

中年人不要错过的食物，预防肥胖，改善便秘，延缓衰老
【 食物|中年人不要错过的食物，预防肥胖，改善便秘，延缓衰老】
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木耳菜
木耳菜，生活中一道很常见的食材，木耳菜口感很润滑，新鲜鲜嫩，叶子很柔软，木耳菜的吃法也多，像可以做汤，也可以清炒，亦或者凉拌，木耳菜中的热量很低，脂肪含量少，能够将体内的多余脂肪排毒，还能减少热量和脂肪的吸收，有助于瘦身减肥，夏天想要瘦身的人，不妨多吃这菜。

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荸荠
荸荠又称为马蹄，它是一种常见的水果，营养丰富，作为一种口味独特的小吃深受广大人民的喜欢，含有丰富的维生素、矿物质，以及各种微量元素，可以补充人体所需的营养物质，而且维生素c含量高，可以滋润肌肤，减少脸上的色斑，具有排毒养颜的功效，还能促进人的新陈代谢，帮助机体排毒，具有不错的美容效果。

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火龙果
火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，含有丰富的纤维，能够预防便秘。火龙果中还含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。
养生的食物有成千上万种，以上几种食物虽然非常常见，但是，每一个食物自身的功效还是很显著的，大家可以根据自身的状况，选择食用。食疗的话贵在坚持，大家千万不要心急，喜欢我的别忘了关注哦！